Эксперт по сну объясняет, как сон в разных кроватях может улучшить отношения, снизить тревожность и наконец-то позволить выспаться.
Аликс Меллор, научный сотрудник кафедры психологии Университета Монаша (Monash University, Австралия) уверена: раздельный сон — это не признак разлада, а, возможно, путь к крепкому сну и… более счастливым отношениям.
Еще несколько столетий назад состоятельные европейцы и королевские особы спали в разных комнатах. И это вовсе не было тревожным звоночком для отношений — наоборот, считалось престижным.
Сегодня же большинство пар делят одну кровать, даже если это означает храп, бессонные ночи и постоянные пинки в бок.
Но все чаще люди задумываются: а может, пора устроить развод по ночам?
Зачем пары вообще спят раздельно?
По словам Меллор, причина проста: если один из партнеров мешает другому — бессознательно или не очень — это влияет на качество сна обоих. Кто-то ложится позже, кто-то ворочается, кто-то разговаривает или храпит. А у родителей маленьких детей — отдельная история: хоть кто-то должен выспаться.
Иногда раздельный сон — это вопрос комфорта: один любит холод и открытое окно, другой — тепло и одеяло до подбородка. В этом случае попытка ужиться на одной кровати превращается в ночное противостояние.
А есть ли от этого польза?
Вполне реальная. Хотя многим кажется, что рядом с любимым человеком спится лучше, объективные данные говорят об обратном. При измерении мозговой активности во время сна оказывается, что в одиночестве мы действительно спим глубже и качественнее.
Если у одного из партнеров есть проблемы со сном — например, бессонница или апноэ — раздельный сон может избавить другого от постоянных пробуждений. А еще — уменьшить напряжение в паре. Исследования показывают: хронический недосып снижает удовлетворенность отношениями.
И да, сон в одиночестве может помочь справиться с тревожными мыслями: не нужно переживать, что ты кого-то будишь или тебе кто-то мешает.
А что с близостью?
Есть стереотип, что раздельный сон — это конец романтики. На деле всё не так однозначно. Да, физического контакта может стать меньше, но вместе с крепким сном у пары может появиться больше энергии, желания и настроения на близость.
Некоторые пары вводят традицию «ночных визитов» — кто-то приходит в кровать другого перед сном или с утра. Это помогает сохранить ощущение связи, даже если ночь они проводят по отдельности.
Кому стоит попробовать?
Если вы постоянно мешаете друг другу спать, если у вас разные биоритмы или условия, в которых вы высыпаетесь, не совпадают — возможно, стоит обсудить вариант ночного «развода».
При этом Меллор подчеркивает: раздельный сон не обязан быть постоянным. Кто-то спит раздельно только в рабочие дни, а по выходным снова вместе. Это может быть просто перезагрузка.
А если у вас нет возможности физически разъехаться по спальням — помогут мелочи вроде беруш, масок для сна или генераторов белого шума.
Главное — говорить друг с другом
Если вы хотите попробовать спать отдельно, обсуждайте это открыто и без обвинений. Сделайте акцент не на «мы отдаляемся», а на «мы оба заслуживаем хорошо выспаться».
И не забывайте: если храп, бессонница или странное ночное поведение стали нормой — лучше проконсультироваться со специалистом. Иногда причина кроется не в партнере, а в нарушении сна, которое можно и нужно лечить.
Загрузка ...