Кофеин — это не просто утренний заряд бодрости или способ дожить до конца рабочего дня. Новое исследование канадских ученых из Монреальского университета раскрывает, как этот стимулятор вмешивается в работу мозга, даже когда вы спите. Оказывается, кофеин не только мешает заснуть, но и меняет активность мозга, нарушая его способность к полноценному восстановлению.
Команда исследователей изучила, как кофеин влияет на спящий мозг, используя электроэнцефалографию (ЭЭГ). В эксперименте участвовали 40 добровольцев, которые в одну ночь принимали плацебо, а в другую — капсулу с 200 мг кофеина (примерно как пара чашек эспрессо). Результаты удивили: кофеин заставляет мозг работать в режиме, близком к «критичности» — состоянию, когда он балансирует между упорядоченностью и хаотичной гибкостью. Днем это идеально для решения задач и обучения, но ночью? Это срывает восстановительные процессы.
Под воздействием кофеина мозговые сигналы становятся сложнее, а медленные волны — дельта, тета и альфа, которые отвечают за глубокий сон и обработку воспоминаний, — теряют силу.
«Кофеин держит мозг в состоянии повышенной активности, даже когда вы спите, — объясняет нейробиолог Карим Джерби. — Это может снижать качество отдыха и мешать закреплению памяти».
Особенно сильно эффект заметен у молодых людей 20–27 лет. Их мозг, насыщенный аденозиновыми рецепторами, которые кофеин блокирует, реагирует на стимулятор активнее. Это делает их более уязвимыми к его побочным эффектам. «Кофе, чай, энергетики, шоколад — кофеин повсюду, и его потребляют люди всех возрастов, — отмечают ученые. — Поэтому важно понимать, как он влияет на мозг, особенно в молодости».
Так что, если вы привыкли заканчивать день латте или колой, подумайте дважды. Ваш мозг, возможно, продолжает работать на полных оборотах, пока вы мечтаете о выходных.
А ещё у нас есть:
Нужен ли летом витамин D? Почему вам нужно изменить свой рацион в июне
