Просыпаться по утрам — тот ещё квест. Один неверный звук будильника, и весь день коту под хвост: настроение на нуле, в голове туман, а продуктивность где-то в районе плинтуса. Ещё Пифагор, бородатый гений из Древней Греции, в 500 году до н.э. озвучил идею, что мелодии могут по-разному влиять на наш мозг. Некоторые прям как энергетик — выгоняют сонливость на раз-два. И, сюрприз, современные учёные с ним согласны.
Что говорят учёные?
Главный инсайт: твой возраст решает, какой будильник тебя поднимет. Если тебе 18–25, готовься к чему-то погромче — твой мозг ещё не настроен на тонкие вибрации. Подросткам вообще нужен звуковой апокалипсис, типа сирены, иначе будут дрыхнуть до обеда. А вот людям постарше достаточно лёгкого намёка, чтобы вскочить с кровати.
В 2020 году учёные взялись за тему и выяснили: для маленьких детей лучше всего работают звуки с частотой около 500 Гц. И, похоже, это работает не только для малышей — такие частоты бодрят и взрослых. Спойлер: именно такие звуки чаще всего зашиты в стандартные сигналы твоего смартфона.
Ещё один лайфхак — голосовые будильники. Запиши, как твой друг орёт «Вставай, лентяй!» — это сработает лучше, чем пищащий высокочастотный сигнал. Но всё равно не так круто, как те самые 500 Гц.
А теперь про музыку. Если поставить на будильник мелодию, которую хочется напевать весь день, ты проснёшься легче и без желания швырнуть телефон в стену. Похоже, мозг любит, когда его будят с кайфом.
Как выбрать будильник, чтобы не ненавидеть утро?
Учёные выдали чёткий гайд, как подобрать сигнал, который сделает твоё утро менее паршивым:
1. Выбирай мелодию, под которую хочется притопывать или напевать. Но не ставь любимый трек — через пару недель он будет вызывать только желание выключить его навсегда.
2. Целься в частоту около 500 Гц — это твой билет в бодрое утро.
3. Темп мелодии — 100–120 ударов в минуту. Не слишком быстро, чтобы не паниковать, и не слишком медленно, чтобы не задремать снова.
4. Громкость подбирай по возрасту. Молодой — включай погромче. За 30 — можно потише, чтобы не начинать день с инфаркта.
Так что забудьте про стандартный писк будильника. Найдите свой трек, настройте громкость и начинайте день как рок-звезда, а не как зомби.
А ещё у нас есть:
Отпуск с коктейлями, а не с таблетками: от какой еды лучше отказаться в отелях all inclusive
