Прочитайте эти 26 фраз — 26 разных психологов назвали их в качестве фразы N 1, которая вредит отношениям между партнерами. Проверьте себя — вы когда-нибудь произносили такое?
Вы когда-нибудь произносили в пылу эмоций слова, которые тут же хотели бы вернуть обратно? Такие колкие, резкие, непривычные даже вам самим, что в момент, когда они слетали с губ, у вас возникало желание поймать их в воздухе, прежде чем они достигнут чьих-то ушей?
Скорее всего — да. Почти каждая женщина (и мужчина) хотя бы раз теряла самообладание в напряженной ссоре, говоря то, о чём тут же начинала сожалеть.
Когда это происходит, в голове тут же всплывает старая истина: слова имеют значение. Особенно в близких отношениях, где каждое слово может либо исцелять, либо разрушать.
Психологи, терапевты и коучи портала YourTango поделились фразами, которые, по их опыту, чаще всего наносят серьезный урон отношениям. Особенно когда они произносятся женщиной — ведь именно от нас мужчины чаще всего ждут эмоциональной безопасности, тепла и принятия.
Эти фразы — не просто слова. Они — сигналы того, как мы умеем или не умеем обращаться с чувствами — своими и партнёра. А любовь, как известно, начинается там, где заканчивается борьба за правоту и начинается забота о ранимости друг друга.
1. «Это твоя вина»
Обвинения разрушительны. Они пробуждают защитные реакции и закрывают дверь к пониманию и близости. В здоровых отношениях важно делить ответственность, а не перекладывать её.
2. «Я знала, что ты это скажешь»
Такая фраза принижает собеседника и как бы отменяет ценность его слов, что может подорвать взаимное уважение.
3. «У тебя, наверное, гормоны»
Когда женщине так говорят, это ранит до глубины души. Но и когда она говорит это мужчине — это способ обесценить его чувства. А ведь мужчинам так сложно признаться в уязвимости.
4. «Я с тобой разведусь» (если не имеете это в виду)
Эти слова действуют как эмоциональная бомба. Даже если это сказано в момент боли, угрозы расставания подрывают базовое чувство безопасности в отношениях.
Такие слова — не способ выразить обиду, а удар ниже пояса. Они не решают проблему, а делают её хронической.
5. «Ты заставляешь меня чувствовать…»
Это перекладывание ответственности за свои эмоции. Более зрелая альтернатива: «Когда ты так поступаешь, я чувствую себя…» — и объяснение, чего вы хотите вместо обвинений.
6. «Заткнись»
Жестко, обидно, унизительно. Это не имеет места в партнерстве, основанном на любви.
7. «Ты сумасшедший» / «Тебе нужна помощь»
Такие слова запускают в человеке стыд, отвержение, страх быть непонятым. Это особенно болезненно для женщин с повышенной чувствительностью и стремлением к принятию.
8. «Да, но…»
Это классическое обесценивание. Лучше говорить: «Да, и я думаю, что…» — таким образом, вы продолжаете, а не перечеркиваете.
9. «Ты не прав»
Это фраза закрывает диалог. Иногда признать чужую правоту — проявление эмоциональной зрелости, а не капитуляция.
10. «Как ты мог это сделать?»
Вопрос, полный осуждения. Лучше заменить его: «Помоги мне понять, что случилось».
11. «Ты всегда…» / «Ты никогда…»
Абсолютизмы стирают личность. Они не дают пространства для роста и меняют диалог в обвинение.
12. «Что с тобой не так?»
Это вопрос, порождающий стыд и страх быть отвергнутым.
13. «Ты вечно так себя ведешь!»
Повторение старых обвинений укрепляет паттерн, который хочется разорвать.
14. Любое утверждение, начинающееся с «Ты всегда…»
Даже если вы заметили определённую тенденцию в поведении партнёра, подобные обобщения звучат обвинительно и вызывают защитную реакцию. Это мешает конструктивному диалогу.
Вместо этого начните с «Я» — например: «Я заметил(а) [поведение], и это вызывает у меня такие-то чувства. У тебя есть минутка поговорить об этом?»
15. «С тобой что-то не так»
Подобная фраза разрушает самооценку. Особенно если женщина слышит это в уязвимом состоянии, она может начать сомневаться в себе — глубоко и надолго.
16. «Я ухожу!»
Это создает эмоциональный разрыв, даже если вы остаетесь физически. Психологическая травма может остаться навсегда.
17. «Мне всё равно»
Для женщины, чья природа тянется к эмоциональной связи, такая фраза звучит как предательство.
18. «Это всё из-за тебя»
Обвинения редко работают. Вместо этого лучше спросить: «Как ты видишь выход из этой ситуации?»
19. «Я больше не чувствую себя в безопасности с тобой»
Именно безопасность — эмоциональная и психологическая — лежит в основе глубокой любви. Поэтому такие слова — словно удар в корень.
20. Враждебный подтекст
Слова могут быть нейтральными, но тон или выражение лица передают совсем иное. Важно отслеживать не только, что вы говорите, но и как.
21. «Это было случайно» (после измены)
Даже если это правда, это не уменьшает боли. Признание ответственности — первый шаг к прощению.
22. «Я знаю, что ты чувствуешь»
Лучше: «Я хочу понять, что ты сейчас переживаешь». Искренний интерес важнее предполагаемого знания.
23. «Мне всё равно, что ты скажешь»
Часто за этим следует уточнение, например: «…о [тема]». Когда мы перестаём слушать, это означает не только, что нам безразличны мысли или чувства другого человека, но и то, что мы не хотим с ним отношений. Общение — это важнейшая часть любви.
Когда вы глушите голос другого, вы одновременно перекрываете поток любви.
24. Всё, что сказано с презрением
Любые слова или жесты, передающие презрение, дают понять другому человеку, что он не имеет ценности или вызывает отвращение.
Примеры: «Ты отвратителен», «Ты мне противен», «Ты что, шутишь? Ты идиот». Презрение можно выразить и без слов — через ухмылку, демонстративные вздохи, закатывание глаз. Всё это сигнализирует о недоверии, раздражении, жалости или стыде.
25. «Или они, или я!»
Не ставьте партнёра перед выбором между вами и его друзьями, семьёй, увлечениями или карьерой. Ультиматумы разрушают отношения. Даже если партнёр и выберет вас, это может привести к нарастанию внутреннего конфликта и новым проблемам.
Ищите более гибкие способы найти баланс и обсудить свои чувства, не доводя ситуацию до предела.
26. Любое утверждение, начинающееся с «Ты всегда…»
Даже если вы заметили определённую тенденцию в поведении партнёра, подобные обобщения звучат обвинительно и вызывают защитную реакцию. Это мешает конструктивному диалогу.
Вместо этого начните с «Я» — например: «Я заметил(а) [поведение], и это вызывает у меня такие-то чувства. У тебя есть минутка поговорить об этом?»
Материалы по теме:
11 вещей, которые отказываются делать умные люди, в то время как остальные говорят «да»
«Тихо сам с собою»: 5 причин разговаривать вслух в одиночестве
