Ты держишься весь день, обещаешь себе не поддаваться… но вот вечер, и рука уже тянется к шоколадке. Знакомо? От тяги к сладкому избавиться сложно: тут и привычка, и хитрые биохимические процессы, и нехватка некоторых веществ в организме. Но есть один простой продукт, который может спасти ситуацию!
Диетолог Лора Манакер называет его идеальным перекусом для тех, кто не хочет срываться на конфетки и печенье. Это… чернослив! Да-да, обычная сушеная слива. Согласно исследованию, опубликованному в Journal of Nutrition Bulletin, люди, которые заменяли привычные сладости черносливом, потребляли меньше калорий и дольше оставались сытыми.
Почему именно чернослив?
✔ Снижает тягу к сладкому – в нем нет добавленного сахара, но достаточно натуральной сладости, чтобы обмануть мозг и не сорваться на вредные десерты.
✔ Полезен для пищеварения – богат клетчаткой, помогает нормализовать работу кишечника и избавляет от вздутия.
✔ Укрепляет кости – исследования показывают, что чернослив содержит бор и другие минералы, способствующие улучшению плотности костной ткани.
✔ Помогает контролировать вес – благодаря своей насыщенности чернослив предотвращает переедание и поддерживает чувство сытости.
✔ Поддерживает сердце – он богат калием и антиоксидантами, которые помогают регулировать давление и защищают сосуды.
Так что, если в следующий раз захочется сладкого – попробуй заменить шоколадку парой сушеных слив. Кто знает, может, это твой новый суперфуд?
А ещё у нас есть:
Начните день с яиц: идеальный завтрак для похудения, доказано исследованиями
🥑 7 главных ошибок во время завтрака, которые лишают вас энергии на целый день
