Начало нового года — прекрасная возможность поставить цели, спланировать свой личный и профессиональный рост и бросить себе вызов, чтобы попробовать что-то новое (или отказаться от чего-то старого). Давать себе грандиозные новогодние обещания легко, но всё зависит от того, как вы ставите свои цели, — это ключ к результатам, которые изменят вашу жизнь, и долгосрочному успеху.
Когда мы переворачиваем 31 декабря календарь, мы обретаем новую надежду и перед нами новый год, как чистый холст.
Реальность такова, что из 41% взрослых американцев, которые каждый год дают себе новогодние обещания, 91% не выполняют их. К сожалению, большинство людей фактически отказываются от своих новогодних обещаний к 12 января. В результате вторую пятницу января теперь часто называют «Днем бросивших курить ».
Принятие эффективных решений и их реализация — непростая задача, но вы можете максимально увеличить свои шансы на успех с помощью хорошо структурированного плана.
Давайте рассмотрим самые популярные новогодние обещания 2025 года.
120 лучших примеров новогодних обещаний.
Здоровье
1. Занимайтесь спортом не реже 3 раз в неделю.
2. Пейте больше воды ежедневно.
3. Ешьте больше овощей и фруктов.
4. Сократите потребление обработанных пищевых продуктов.
5. Высыпайтесь каждую ночь.
6. Регулярно занимайтесь йогой или медитацией.
7. Поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
8. Попробуйте новый вид тренировки или вида спорта.
9. Уменьшите потребление сахара.
10. Научитесь готовить более здоровую пищу.
11. Присоединяйтесь к общественному занятию по фитнесу.
12. Возьмите за правило совершать 15-минутные пешие прогулки ежедневно.
Личностное развитие
13. Читайте новую книгу каждый месяц.
14. Заведите привычку вести дневник.
15. Выучите новый язык.
16. Найдите новое хобби.
17. Посещайте семинары и мастер-классы.
18. Практикуйте публичные выступления.
19. Cтаньте волонтером ради благого дела.
20. Развивайте лучшие навыки управления временем.
21. Практикуйте благодарность ежедневно.
22. Научитесь играть на музыкальном инструменте.
23. Создайте утренний ритуал, который задаст позитивный тон всему дню.
24. Раз в неделю делайте перерыв в использовании социальных сетей.
25. Карьера и профессиональное развитие
26. Обновите свое резюме и профиль LinkedIn.
27. Общайтесь с профессионалами в вашей области.
28. Поставьте карьерные цели на год.
29. Возьмите на себя новую ответственность на работе.
30. Улучшайте профессиональные навыки (кодирование, дизайн и т. д.).
31. Работайте над самосовершенствованием.
32. Найдите наставника или станьте наставником.
33. Узнайте о новой отрасли или сфере интересов.
34. Создайте персональный сайт или портфолио.
35. Изучите возможности предпринимательства или фриланса.
36. Посетите как минимум одну отраслевую конференцию или сетевое мероприятие.
37. Пройдите онлайн-курс, чтобы получить сертификат в своей области.
Финансовые цели
38. Составьте ежемесячный бюджет и придерживайтесь его.
39. Создайте свой личный фонд экстренной помощи.
40. Погасите долги и кредиты.
41. Откладывайте определенную сумму денег каждый месяц.
42. Инвестируйте в акции, облигации или пенсионные фонды.
43. Узнайте больше о личных финансах.
44. Избегайте ненужных расходов.
45. Планируйте крупные покупки заранее.
46. Начните подрабатывать, чтобы получить дополнительный доход.
47. Ежеквартально пересматривайте и корректируйте финансовые цели.
48. Отложите деньги на что-то новое, например, на отпуск или семинар.
49. Отслеживайте свой чистый капитал, чтобы отслеживать долгосрочный прогресс.
Отношения и общественная жизнь
50. Регулярно проводите время с семьей.
51. Чаще звоните или встречайтесь с друзьями.
52. Укрепляйте общение с близкими.
53. Планируйте свидания с партнером.
54. Решайте конфликты спокойно и открыто.
55. Вступайте в клубы и группы с общими интересами.
56. Заведите новых друзей или расширьте круг общения.
57. Выражайте признательность людям, которые вам дороги.
58. Будьте более чуткими и понимающими.
59. Посещайте общественные собрания и мероприятия.
60. Восстановите связь с человеком, с которым вы потеряли связь.
61. Установите границы, чтобы поддерживать здоровые и сбалансированные отношения.
Личное благополучие
62. Регулярно заботьтесь о себе.
63. При необходимости обратитесь за терапией или консультацией.
64. Изучите методы управления стрессом.
65. Установите границы, чтобы защитить свое психическое здоровье.
66. Практикуйте осознанность и живите настоящим.
67. Отпустите обиды и практикуйте прощение.
68. При необходимости говорите «нет» без чувства вины.
69. Примите свои недостатки и несовершенства.
70. Окружите себя положительными влияниями.
71. Изучите новые способы повышения уверенности в себе.
71. Посвятите время творчеству, например, рисованию или письму.
73. Регулярно делайте перерывы в использовании технологий, чтобы подзарядиться.
Цели в области охраны окружающей среды
74. Больше сокращайте, повторно используйте и перерабатывайте.
75. Сократите использование одноразового пластика.
76. Экономьте воду и электроэнергию дома.
77. Поддерживайте экологически чистый бизнес.
78. Начните проект по садоводству.
79. Сократите выбросы углекислого газа, пользуясь общественным транспортом или велосипедом.
80.Просвещайте других в вопросах охраны окружающей среды.
81. Участвуйте в местных инициативах по уборке.
82. Сажайте деревья или поддерживайте усилия по лесовосстановлению.
83. Выступать за экологически безопасную политику.
84. Перейдите на экологически чистые и многоразовые бытовые товары.
85. Отслеживайте свое личное воздействие на окружающую среду.
Обучение и образование
86. Запишитесь на онлайн-курс или семинар.
87. Освойте новый навык, связанный с вашей профессией.
88. Посещайте образовательные вебинары и семинары.
89. Запишитесь на курсы творческого письма или рассказывания историй.
90. Изучите тему, о которой вы мало что знаете.
91. Научите кого-нибудь тому, что вам по душе.
92. Смотрите документальные фильмы, чтобы расширить свои знания.
93. Посещайте музеи, галереи и культурные объекты.
94. Участвуйте в дебатах и обсуждениях на различные темы.
95. Следите за образовательными подкастами.
96. Поставьте себе цель читать книги за пределами вашего обычного жанра или области.
97. Примите участие в онлайн-сообществе или учебной группе.
Приключения и путешествия
98. Запланируйте поездку в новое место.
99. Чаще исследуйте свой район.
100. Отправьтесь в спонтанное приключение.
101. Попробуйте новые блюда из разных культур.
102. Путешествуйте ответственно и экологично.
103. Ведите дневник путешествий или блог.
104. Посетите место из вашего списка желаний.
105. Узнайте историю мест, которые вы посещаете.
106. Отправьтесь в путешествие в близлежащий город или поселок.
107. Путешествуйте в одиночку ради личностного роста.
108. Отправьтесь в «поход» и откройте для себя скрытые сокровища недалеко от дома.
109. Попробуйте новый вид путешествия, например, круиз, пеший поход или путешествие на поезде.
Технологии и цифровые привычки
110. Ограничьте время, проведенное за экраном, и практикуйте цифровую детоксикацию.
111. Регулярно организуйте и наводите порядок в цифровых файлах.
112. Создавайте резервные копии важных данных и фотографий.
113. Изучите новую технологию или программное обеспечение.
114. Создавайте надежные и уникальные пароли.
115. Отпишитесь от ненужных писем и подписок.
116. Используйте технологии для повышения производительности, а не для прокрастинации.
117. Соблюдайте меры безопасности и конфиденциальности в Интернете.
118. Научитесь программировать или улучшите навыки программирования.
119. Отключайтесь от технологий во время еды и отдыха.
120. Установите в своем доме специальные зоны или время, свободные от использования гаджетов.
