Все мы знаем, что для потери веса необходимы прежде всего сбалансированное питание и физическая активность. Однако вполне реально худеть и во сне, принимая на ночь правильные напитки со жиросжигающим эффектом.
Что пить перед сном, чтобы похудеть
Кофе на ночь лучше не пить — врачи и диетологи против! Это может нарушить режим сна за счет бодрящего эффекта. Но есть альтернативные напитки, которые помогут сжечь жир.
Йогурт или кефир
Если вы регулярно делаете упражнения, ходите на тренировки или просто бегаете, то употребление белкового напитка перед сном может быть очень полезным для восстановления мышц — важно, чтобы в нем не было даже намека на сахар. Йогурт или кефир также очень полезны для кишечника, что способствует потере веса.
Молоко
Стакан молока перед сном не только помогает крепко спать без пробуждений, но и спасает от переедания на следующий день. Молоко богато казеином — белком, который замедляет пищеварение, помогает нарастить мышечную массу и сделать живот плоским.
Чай с корицей
Этот напиток обогащен антиоксидантами, которые помогают ускорить обмен веществ. По шкале ORAC, которая показывает концентрацию антиоксидантов в различных продуктах, корица находится на седьмом месте среди всех продуктов, специй и трав.
Корица способна увеличивать чувствительность к инсулину. Организм начинает «проносить» в клетку глюкозу, что обеспечивает поддержание стабильного показателя сахара в крови.
Помните, что в чае тоже содержится кофеин, хоть и в меньшей концентрации, чем в кофе, поэтому, если вы чувствительны к нему и чай вас бодрит, добавляйте корицу в теплую воду.
Есть еще один важный нюанс — не вся корица одинаково полезна. Для нужного эффекта выбирайте цейлонскую, а не китайскую (кассию). Она дороже, но и пользы от нее больше.
Вода из семян пажитника
Этот напиток полезен всем, кто хочет снизить вес. Он нормализует работу пищеварительной системы и ускоряет обмен веществ.
Семена пажитника — 1 чайную ложку — надо замочить в воде на 2-3 часа и пить за 30 минут до сна. Кстати, паром, образующимся при кипячении пажитника, рекомендуют дышать для борьбы с респираторными инфекциями. Кроме того, специя также полезна для людей, которые страдают от высокого уровня сахара в крови и хотят понизить уровень плохого холестерина.
Чай ройбуш
В его составе нет кофеина, и его спокойно можно пить на ночь. Исследования показали, что ройбуш полезен для тех, кто хочет похудеть, так как способен остановить образование жировых клеток. Кроме того, чай ройбуш содержит растительное соединение под названием аспалатин, которое имеет свойство снижать уровень сахара и обладает противораковым потенциалом.
А вот яблочный уксус для похудения — это миф. Его роль в снижении веса сильно преувеличена. Для нормализации веса важны лишь питание, сон, движение, вода и коррекция дефицитов витаминов и минералов.
