Магия «Правила 10 минут»: волшебный трюк для каждого дня

В основе «Правила 10 минут» лежит идея регулярности: капля камень точит. Рассказываем, как это правило может изменить жизнь к лучшему и рассмотрим, как, посвятив всего 10 минут чему-либо, можно изменить свои привычки.

Это фантастический способ сделать большие задачи более выполнимыми и продолжать двигаться вперед понемногу.

В большинстве случаев у нас есть две основные причины, по которым мы откладываем дела на потом.

Мы либо убеждаем себя, что задача слишком проста, и откладываем ее выполнение до последней секунды, либо представляем ее в своей голове как нечто слишком сложное, напрягаемся из-за этого и отодвигаем ее выполнение как можно дальше.

Не надо ждать понедельника, какого-нибудь удачного момента или сигнала свыше.  Достаточно каждый день уделять по 10 минут тем вещам и занятиям, которые действительно важны для вас. И уже через несколько месяцев увидите, каких огромных результатов вы добились. Прогресс будет налицо.

Правило десяти минут

Если каждый день по 10 минут делать зарядку или простой комплекс физических упражнений, то через месяц вы будете в прекрасной физической форме.  Вы станете увереннее в себе, потому что увидите результат своих простых маленьких шагов.

Если вы давно хотели овладеть каким-то новым навыком, чему-то научиться или выучить язык, каждый день уделяйте новому занятию по 10 минут. Этого будет достаточно, чтобы за несколько месяцев добиться результатов.

Если вы будете уделять больше внимания ребенку, просто разговаривая с ним по 10 минут каждый день, ваши отношения станут более доверчивыми.

Если вы будете 10 минут ежедневно с ребенком заниматься освоением какого-либо конкретного навыка (учить стихию буквы, цифры, иностранные слова), через месяц увидите реальный результат.

Если вы будете каждый день хотя бы 10 минут разговаривать по душам со своим партнером и делиться с ним мыслями и чувствами, вы сможете значительно улучшить свои отношения.

Ваш дом будет идеально чистым, если каждый день по 10 минут вы будете убирать и раскладывать все вещи на свои места. Не нужно откладывать и копить домашние дела до грандиозной генеральной уборки.

Если вы будете выделять по 10 минут на планирование на следующий день, то станете более эффективными, у вас появится временя для себя.

Это правило работает и в решении объемных сложных задач, которые вас могут пугать и угнетать. Допустим, вам нужно написать cложный отчет, и это кажется вам огромным испытанием. С правилом 10 минут вы устанавливаете таймер и просто начинаете работать над отчетом. Вы не беспокоитесь о том, как закончить его или сколько вам нужно сделать. Вы просто концентрируетесь на том, чтобы сделать то, что вы можете за эти 10 минут.

Самое интересное, что зачастую, как только вы начинаете и отведенное время истекает, вы обнаруживаете, что вошли в ритм и хотите продолжать.

Но даже если вы этого не сделаете, вы уже добились определенного прогресса, что здорово . И вы всегда можете вернуться позже и сделать еще один 10-минутный отрезок.

 

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •