Отпуск — это отличная возможность не только отдохнуть, расслабиться, зарядиться энергией и весело провести время, но и заняться цифровым детоксом, то есть детоксикацией от смартфонов и компьютеров.
Очень важно снова стать хозяевами своего времени, ведь сегодня мы все — рабы социальных сетей, нам всегда нужно оставаться на связи, знать, что делает тот или иной наш знакомый и т. д.
В сериале Netflix, который так и называется — «Цифровой детокс» — соседки по квартире Леа и Манон, осознав, что зависимы от Интернета, решаются на немыслимое: отказаться от всех устройств на 30 дней.
Поскольку мы привыкли постоянно пользоваться смартфонами, проводить цифровую детоксикацию, конечно, непросто, но, в конце концов, как и во всем, воля имеет большое значение, и поэтому отказ от цифровых технологий может быть только полезен для нас.
Давайте рассмотрим несколько советов о том, как проводить цифровой детокс во время отпуска. Советы также подходят и для обычных выходных.
Выключите свой мобильный телефон: если вы относитесь к числу тех, кто постоянно получает поток сообщений, электронных писем и т. д., лучшее решение — выключить свой мобильный телефон хотя бы на несколько часов.
Это также способ воссоединиться с настоящим, потому что, давайте посмотрим правде в глаза: включенный мобильный телефон поблизости — это постоянный соблазн.
Выбирайте моменты цифровой детоксикации: если вас пугает отключение мобильного телефона, возможно, вы боитесь, что с кем-то что-то может случиться и никто не сможет с вами связаться, тогда вы можете установить моменты цифровой детоксикации. Это может быть вечер или пара часов в течение дня, когда сотовый телефон не работает, как будто его и нет, за исключением экстренных случаев.
Установите себе правила: еще один способ проведения цифрового детокса — это установить себе правила, возможно, в том смысле, что во время отпуска я использую свой мобильный телефон только для ответа на сообщения и звонки, но вообще не захожу в различные социальные сети.
Занимайтесь стимулирующей деятельностью: один из способов отключиться от цифровых технологий — это заниматься стимулирующей деятельностью, которая нас настолько увлекает, что мы вообще не чувствуем необходимости смотреть на то, что происходит в социальных сетях.
Короче говоря, какой бы путь вы ни выбрали, главное — это сделать! Каникулы, отпуск и выходные не стоит тратить, приклеившись к мобильному телефону.
Преимущества цифровой детоксикации многочисленны, давайте теперь посмотрим на них вместе:
Дайте отдых разуму : наш разум также нуждается в отдыхе, чтобы иметь возможность вернуться к повседневной деятельности более целенаправленно и продуктивно.
Уменьшает беспокойство и стресс : социальные сети, прежде всего, вызывают беспокойство и стресс , поэтому, по крайней мере, в отпуске, чем меньше вы ими пользуетесь, тем лучше.
Уcтраняет цифровые расстройства: переутомление глаз, мигрени и нарушения сна являются одними из наиболее распространенных побочных эффектов. Поэтому небольшая цифровая детоксикация может пойти нам только на пользу.
