Это простое упражнение позволит вам обнаружить внутреннего ребенка внутри себя, даже если вы давно о нем позабыли. На санскрите поза называется Ананда Баласана, где «ананда» означает счастье, радость, благодать, а «бала» — ребёнок.
Упражнение растягивает и открывает бедра, что делает эту позу отличной зарядкой для тех, кто проводит долгие часы, сидя за столом.
Малыши любят играться со своими маленькими ножками. Это полностью отражает их беззаботную и очаровательную натуру, а еще помогает вытягивать спину, ноги, расти как можно быстрее.
Внутри каждого из нас, несмотря на возраст, живет наш внутренний ребенок. В восточной традиции считается, что это дитя – наш потенциал, который хочет быть реализован.
Каждый день начинайте свое утро с позы счастливого ребенка, чтобы зарядиться вдохновением, творческой энергией и радостным любопытством на день вперед. Главное – не забывайте, что успех кроется не только в правильной технике, но и подходе: радостном, невинном и ребячливом. Позвольте себе отпустить себя и подурачиться (ранним утром это особенно легко будет сделать, когда наша сознательная часть еще дремлет).
Эта поза со стороны похода на приседание лежа.
1.Лягте на спину на коврик, прижмите поясницу к коврику. Натяните стопы на себя.
2.На вдохе подтяните колени к животу, на выдохе захватите ладонями внешние рёбра стоп.
3.Разведите колени шире и медленно и мягко тяните колени к подмышкам. Если такой вариант выполнения пока для вас сложен, используйте широкий ремень.
Делайте упражнение медленно, мягко и не допускайте боли в коленных суставах. Не запрокидывайте голову — так в безопасности будет шея.
