Стресс является повседневной реальностью для многих из нас, и его воздействие на наш мозг часто недооценивают.
Множество людей испытывают различные формы стресса. Некоторые из них могут быть положительными и стимулирующими, например, выброс адреналина перед важным собеседованием, первым свиданием или попыткой чего-то нового. Стресс также может быть полезен в опасных ситуациях, помогая быстро реагировать, например, нажать на тормоза, чтобы избежать автомобильной аварии. Однако чрезмерный или постоянный стресс может негативно сказаться на вашем здоровье.
Мы вам расскажем о некоторых лайфхаках, которые помогут защитить свою голову от негативного влияния.
1- Не хватайте телефон в руки сразу после пробуждения, но если вы без этого не можете, то главное условие – читайте и обращайте внимание на позитив. Каждый раз, когда вы просыпаетесь утром, ваши мозговые волны меняются с тета на альфа. Это означает, что наше подсознание находится в более программированном состоянии. Контент, который вы потребляете в течение этого времени, будет иметь большее влияние на ваше мышление и это портит наш дофамин в течение всего дня, поэтому мы продолжаем застрять в телефонах на целый день.
2- Отрицательные разговоры о себе. То, что вы говорите себе, имеет значение и чем больше вы вкладываете это в свой мозг, тем больше оно включается в ваши невропатические волны. Каждое такое слово остается внутри нас и оказывает большое влияние на нас. Постоянные отрицательные разговоры о себе могут привести к стрессу, который негативно влияет на работу мозга и общее психическое здоровье. Эта постоянная стимуляция может препятствовать нашей способности сосредотачиваться и обрабатывать информацию.
3- Употребление в пищу продуктов с высокой степенью обработки. Сейчас существует много научных сведений, подтверждающих, что то, что вы едите и общее состояние здоровья вашего кишечника влияют на ваш мозг, но особое влияние имеет обработанная пища, ведь она приводит к старению мозга и ухудшению психического здоровья.
Напряженная работа, финансовые проблемы, семейные или социальные конфликты, медицинские проблемы, даже повседневные неприятности, такие как дорожное движение или все вышеперечисленное, может вызвать хронический стресс. Помогайте себе и своему мозгу элементарными действиями, настраивая его работу на правильные волны.
