Эти «игры разума» избавят вас от ограничивающих убеждений и дадут старт личной перезагрузке.
Внимательность и осознание того, что происходит у вас в голове, — это первый шаг к изменению вашего взгляда на жизнь. Обратите внимание на свои ограничивающие убеждения. А мы расскажем, какие существуют практики для того, чтобы с ними справиться.
1. Используйте «волшебное зеркало»
Каждый раз, когда вы ловите свое отражение, говорите себе что-нибудь приятное, например: «Мои глаза сегодня блестят», «Отличный выбор одежды» или «Мне идет синий цвет».
Если вы слишком часто смотритесь в зеркало и тут же устраиваете себе критический разбор, пришло время прекратить это делать. Каждый раз, глядя на свое отражение, найдите что-нибудь, что вам нравится в том, что вы видите. Наполните себя любовью.
Поначалу это может показаться вам неестественным, но чем больше вы будете это делать, тем легче будет становиться. Мало того, чем больше вы любите себя , тем легче видеть хорошее в других. Это автоматически делает жизнь веселее.
2. Обращайте негативный внутренний диалог в позитивный
Бывают случаи, когда вы ловите себя на негативной спирали. Возможно, что-то пошло не так, и в следующий момент вы говорите себе: «Я недостаточно умен. Я не могу с этим справиться. Меня никто не будет слушать. Я это не заслуживаю, у меня не получится».
И так далее, пока вы не нажмете на тормоза. Помните, вы сами ведете машину и вам не обязательно ехать по этой дороге!
В следующий раз, когда вы поймаете себя на негативных разговорах с самим собой, переверните их. Во-первых, поймайте себя. Далее, на каждую негативную вещь, которую вы говорите себе, скажите о себе три позитивных вещи. А ещё лучше в этой игре записывать свои положительные качества в блокнот или в заметки в телефоне.
Ключевым моментом здесь является не ругать себя, а укреплять себя. Пусть позитив перевешивает негатив.
3. Наполняйте себя и других любовью
Когда вы окажетесь в общественном месте, обратите внимание на всех людей вокруг вас. Затем найдите минутку, чтобы наполниться любовью и благодарностью, а затем представьте, как в вашем сердечном центре формируется шар розово-золотого света.
Позвольте этому шару расти и расширяться, а затем представьте, что излучаете этот любящий, исцеляющий свет на всех, кто вас окружает. Каждый, с кем вы встречаетесь, получает хорошую дозу любви. Нет необходимости вообще ничего говорить. Просто улыбнитесь себе и излучайте эту любовь.
Мы все — энергия, и люди почувствуют эту энергию. Вы сделаете кому-то приятное, а они даже не узнают, почему.
4. Перестаньте жаловаться
Вы всегда можете найти в жизни вещи, на которые можно пожаловаться, даже если дела у вас идут хорошо. Но чем больше вы жалуетесь, тем больше жизнь дает вам повод для жалоб. Вы получаете то, на чем фокусируетесь, поэтому осознание вашего фокуса является ключевым моментом.
Когда вы поймаете себя в цикле жалоб, поиграйте с самим собой в небольшую игру. Начните с блокнота. Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что жалуетесь, записывайте это. Затем попробуйте подумать о том, что вы могли бы изменить в ситуации. Ответьте на вопрос: это то, что вы можете контролировать, или вам просто нужно принять это и двигаться дальше?
В конце дня взгляните на свой блокнот. Ищите любые закономерности, которые вы видите. Похвалите себя за желание глубже взглянуть на свои собственные модели мышления. Заставьте себя завтра жаловаться чуть меньше.
Осознание наших моделей мышления — один из первых шагов на пути к позитивным изменениям. Когда вы станете лучше осознавать свои мысли и научитесь пресекать жалобы в зародыше, вы увидите, как ваша жизнь улучшится.
5. Не сравнивайте себя с другими
Вы уникальное творение. У каждого из нас есть удивительные дарования, и мы здесь для того, чтобы найти их и развивать, позволить им расти и поделиться ими с миром.
Что произойдет, если вы начнете сравнивать себя с другими людьми и измерять свои успехи и неудачи, основываясь на чужих данных? Вы теряете из виду свою уникальность. Вы становитесь плохой копией того, с чем себя сравниваете.
Станьте более осознанными в своих мыслях о себе по отношению к другим. Поймайте себя, когда начнете сравнивать. Верните свое внимание к себе. Вы единственный такой здесь на этой планете. Будьте собой.
Если вы решили, что хотите стать лучше в чем-то, усердно работайте над этим, а затем соревнуйтесь только с самим собой. Ставьте небольшие цели и вехи и стремитесь к их достижению.
6. Говорите «Спасибо»
Наконец, придумайте игру благодарности. В первый день запишите три уникальных события, произошедших сегодня, за которые вы благодарны. На второй день поставьте себе задачу написать четыре уникальные вещи, за которые вы благодарны. И так далее. Посмотрите, как далеко вы можете зайти, используя все новые, уникальные благословения своего дня.
Как только вы научитесь практиковать осознанность, жизнь может стать радостью.
Внимательность и осознание того, что происходит у вас в голове, — это первый шаг к изменению вашего взгляда на жизнь. Обратите внимание на свои ограничивающие убеждения. А мы расскажем, какие существуют практики для того, чтобы с ними справиться.
