Cекрет диеты Дженнифер Энистон: что такое ОMAD и в чём волшебный эффект

Диета Дженнифер Энистон называется «Диетой воина».  Это интервальное голодание 16 х  8.  В течение 16 часов актриса избегает употребления твердой пищи. А есть она по определенной системе в оставшиеся 8 часов дня.

Утром Дженнифер пьет только жидкость. Основное после 40 лет: белки. А Джен ежедневно принимает протеиновые добавки.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Jennifer Aniston (@jenniferaniston)

Любимые блюда Дженнифер Энистон — лосось и авокадо. 

Сияющая кожа: явное доказательство того, что диета Дженнифер Энистон ей подходит. Её система питания основывается на «Диете воина».

«Диета воина», также известная как диета OMAD (one meal a day — один прием пищи в день) — это тип прерывистого голодания, который предполагает один прием пищи в день.

Окно голодания очень широкое (18-20 часов): по словам создателя этой диеты, бывшего солдата и гуру диетологии Ори Офмеклера, это позволяет сжигать большее количество жира.  В среднем, не превышая 1000 калорий в день, получается энергетический дефицит 30-60% по сравнению с основным потреблением. Это означает, что калории сжигаются быстро, и ваш метаболизм соответственно ускоряется.

Однако это особый диетический подход, не всегда подходящий всем. А для этого требуется медицинское обследование.

Рацион воина и его особенности

В разрешенном (коротком) временном интервале диета OMAD предполагает потребление питательных и сбалансированных продуктов, таких как овощи, фрукты, бобовые, рыба, яйца, авокадо и масло.

Некоторые продукты, такие как кокосовое масло, считаются особенно стратегическими, поскольку они не стимулируют выработку инсулина. Курица, индейка, рыба и яйца настоятельно рекомендуются из-за их высокой насыщающей способности. Сладости, сахар и рафинированные углеводы под запретом.

Вместо традиционных макарон вы можете выбрать макароны из цельнозерновой муки или крупы, такие как полба, ячмень, просо, рис. Сбалансированное меню может разработать специалист с учетом возраста, образа жизни и личных особенностей.

Среди знаменитых сторонников этой диеты — Брюс Спрингстин и премьер-министр Великобритании Риши Сунак.  А  одной из первых эту систему поддержала вечно молодая Дженнифер Энистон.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •