Самые известные в мире психологи в вопросах брака ответили на 2 главных вопроса: что является основной причиной разводов и каков самый важный показатель стабильности брака. И дали инструкцию, как сохранить отношения, если что-то пошло не так.
Два самых известных в мире ученых в области терапии пар, супруги Джон и Джули Готтман, написали книгу под названием «7 дней, чтобы снова обрести любовь». Отношения мужчины и женщины — это не только любовь, свидания и романтика. Чем они продолжительнее, тем больше нужно в них вкладывать, чтобы сохранять.
За свою очень долгую карьеру Готтманы собрали данные о выборке из более чем 3 тысяч пар с целью выявления основополагающих элементов любви. В этой книге они объясняют, как восстановить отношения в паре всего за 7 дней.
Психолог Джон Готтман может, понаблюдав за парой, предсказать, будут ли они счастливы спустя годы или у их отношений нет будущего. У Готтмана за плечами — 40 лет научных исследований на тему любви в парах. Как выяснил Готтман, главная причина разводов — презрение и пренебрежение к партнеру.
Кадр из фильма «Это развод!». Героиня, которую играет Мэг Райан, узнав, что муж полюбил другую и улетает в Париж, а решила его не отпускать… связав мужа скотчем. Она предпринимает попытку вспомнить всё хорошее, что было в их совместной жизни.
В интервью Vanity Fair пара Готтман рассказала о семи вещах, которые нужно сделать, чтобы обрести гармонию внутри пары:
✔️ Задавать вопросы друг другу: в здоровых отношениях общение имеет основополагающее значение. Разговаривайте — важно высказаться самому и выслушать другого, чтобы понять, почему ваш партнер изменился или меняется по отношению к вам, понять, каковы его настоящие потребности.
✔️ Выражайте восхищение: даже когда мы уже долгое время вместе, мы не должны забывать выражать свое восхищение и уважение к партнеру, неважно, словами или жестами, главное – делать это.
✔️ Отвечайте по-доброму и сердечно : в паре очень важно то, как вы обращаетесь к другому. Вам нужно научиться отвечать по-доброму и проявлять нежногсть, чтобы еще больше укрепить связь. Исследования показывают, что доброта — самый важный показатель стабильности брака. Доброе отношение дает нам возможность почувствовать себя любимыми — нас понимают, ценят, о нас заботятся. Очень легко разрушить отношения злыми словами.
✔️ Не критикуйте и не циклитесь на недостатках друг друга: мы часто склонны иметь негативную точку зрения по отношению к нашему партнеру, вместо этого нам следует иметь положительную точку зрения. Важно не думать плохо о партнере, если он допустил промах. Если утром ваш партнер сварлив и раздражителен, то решение держаться в этот день от него подальше — неверное. Верное решение — если вы пытаетесь его успокоить, ободрить и помочь.
✔️ Управляйте конфликтами: в здоровых отношениях вы должны стараться избегать критики и презрения, но даже если вы не согласны, вы всегда должны стараться выражать свое мнение спокойно и доброжелательно. Чтобы партнеры в паре чувствовали себя вместе спокойно и уверенно, они должны бережно относиться друг к другу даже во время ссоры.
✔️ Уважайте мечты друг друга: желания и мечты партнера так же важны, как и наши. В хороших отношениях мы помогаем друг другу воплотить наши мечты в реальность.
✔️ Создайте общий смысл : важно делиться своими ценностями и смыслом жизни с другим, и, если они не совпадают, вы должны уважать ценности другого и не обязательно пытаться его переубедить.
На самом деле все инструкции сводятся к базовому христианскому правилу : «Относись к другому так, как ты хочешь, чтобы относились к тебе».
Когда пора прекратить отношения?
На этот вопрос очень сложно ответить, каждый из нас должен глубоко внутри себя знать, чего мы хотим от отношений и действительно ли человек, с которым мы находимся, тот самый человек. Когда вы уже долгое время вместе – это правильно, когда что-то идет не так, попытаться восстановить отношения. Это единственный способ понять, жива ещё ваша любовь или нет. Но в случае, если для обоих или для одного из пары любовь закончилась, правильно прекратить отношения.
