Можно ли есть бананы на диете? Cчитается, что бананы очень калорийные и от них быстро поправляются. Поэтому при стремлении к похудению от них надо отказаться. Сколько в этом утверждении правды?
Этот распространенный миф на самом деле не соответствует действительности. Рассказываем, как повлияют на ваш организм от одного до трёх бананов, если вы включите их в ежедневный рацион.
— Помогут в похудении благодаря богатому содержанию витаминов и клетчатки, обеспечивая долгосрочное чувство сытости и уменьшая желание употреблять «плохие» углеводы.
— Улучшат сон за счет триптофана, аминокислоты, стимулирующей сонливость, а также магния и калия, способствующих расслаблению и улучшению качества сна.
— Снизят риск рака почек благодаря антиоксидантам фенольных соединений.
— Повысят уровень витамина B, способствуя улучшению памяти.
— Благодаря содержанию железа помогут предотвращать симптомы анемии.
— Калий поможет регулировать мышечные движения, включая работу сердца.
— Витамин A улучшит зрение.
3 случая, когда лучше съесть банан вместо таблетки
Повышенное давление
Многим людям, страдающих от гипертонии, не хватает калия. Солей же, напротив, в их организме содержится с избытком. Калий связывает соли и удаляет их из организма. Так что ешьте насыщенные калием бананы и снижайте свое давление.
Стресс
анан по праву считается лучшим «антистрессовым» фруктом. Он содержит необходимые витамины и микроэлементы, влияющие на обмен веществ, который также связан с уровнем стресса в организме.
Пониженный тонус
Бананы содержат триптофан, который увеличивает выработку гормона серотонина. Хотя бананы не помогут справиться с серьезной тоской, съедая по два фрукта в день, вы избавитесь от плохого настроения.
