Вредно ли спать рядом с телефоном

flickr

Не секрет, что гаджет имеет определенную частоту излучения, которое в слишком большом количестве может оказаться действительно опасным, и поэтому его рекомендуют избегать по многим причинам.

В те часы, когда мы спим, размещение мобильного телефона рядом на подушке или тумбочке может привести к ночным кошмарам, бессоннице, пробуждению ночью. Электромагнитное излучение влечет за собой изменения в системе определенных процессов саморегуляции, таких как биоритмы или сердечные ритмы.

Если ночью придет сообщение, экран смартфона ярко засветится. Это приводит к учащению пульса, а также к понижению выработки мелатонина, гормона сна.

 

Лучше выключать все уведомления на телефоне перед тем, как ложиться спать 

Кроме того, сон рядом с телефоном не дает вашему мозгу нормально отдохнуть, ведь он остается в готовности ответить на звонки и сообщения..

Действие волн, излучаемых смартфоном, увеличивает риск рака или опухоли, но также повышает риск нарушения внимания. Хотя ни одно научное исследование пока этого не доказало.

Где класть телефон перед сном

Если утром вы не должны просыпаться от будильника, поместите устройство в другую комнату. Так вам не придется выключать все посторонние уведомления, которые будут на него поступать.

Если же будильник вам нужен, выключите все остальные уведомления, а звук убавьте до минимального. К тому же не менее важную роль играет звук, от которого вы просыпаетесь. Выберите что-нибудь не очень громкое и спокойное.

Оптимальное расстояние для телефона — не менее одного метра.

Ни в коем случае не кладите телефон под подушку, потому что все, что будет на него приходить, будет вызывать у организма стресс и нарушать фазу сна.

А еще гаджет под подушкой можно повредить из-за повышенной температуры.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •