Если, просматривая ленту и наблюдая за жизнью друзей, вы подумали, что ваша жизнь не такая яркая и наполненная, как у других, возможно, возможно, у вас синдром упущенной выгоды.
Синдром упущенной выгоды (в англ. варианте Fear Of Missing Out, FOMO) представляет собой психологическое состояние, в котором человек испытывает реальный страх упустить какую-либо выгодную возможность. Появляется он обычно при сравнении собственных результатов с достижениями других, иногда более успешных людей.
Люди в соцсетях делятся преимущественно положительными сторонами своей жизни и красивыми картинками, поэтому и создается впечатление «идеальности», которое может потенциально вызвать зависть.
По многим параметрам этот синдром похож на зависть — обычное чувство досады при виде чужих успехов, но в этом случае добавляется еще и ощущение, что вы вечно что-то упускаете, а отсюда и необходимость постоянно проверять телефон.
Синдром упущенной выгоды проявляется следующим образом:
У человека вырабатывается стойкий страх пропустить важное событие в жизни
Стремление быть в гуще событий, посещать буквально каждое мероприятие онлайн и офлайн.
Желание быть на виду у окружающих, делиться каждым событием в социальных сетях.
Потребность в одобрении обществом.
Постоянное обновление ленты в социальных сетях, изучение всех предстоящих ивентов и событий.
При этом человек все равно испытывает фрустрацию: «Я недостаточно активен».
Как преодолеть FOMO
Правильно расставить приоритеты.
Прислушиваться к себе. Чего хочется сегодня: пойти на вечеринку, доделать проект, остаться дома и посмотреть сериал? Слушай собственное тело, здоровье и физическое состояние.
Правильно воспринимать реальность, развивать осознанность и чаще отдыхать от гаджетов.
Важно осознать, что свою жизнь ты контролируешь сам, а не социальные сети и медийные личности.
Старайтесь обходить стороной аккаунты, где люди только и делают, что рассказывают о том, насколько у них потрясающая жизнь. Уверяем, она совсем не такая, просто они этого не показывают.
Контролируйте время, которое проводите в интернете. Даже если поначалу это будет трудно, через некоторое время этот способ даст свои плоды — сами не заметите, как ваше настроение улучшится.
