Как время суток влияет на мозг? Cильно и напрямую. На эффективность и успешность любых ваших занятий влияет не только режим и правильное питание, но и время суток.
С 6 до 7 утра — время, когда лучше всего работает долговременная память. Вся полученная информация в этот промежуток усваивается очень легко.
С 8 до 9 включается логическое мышление. Это наиболее подходящее время для любой деятельности, связанной с запоминанием и аналитикой.
С 9 до 10 утра — оптимальные часы для работы с информацией и статистикой.
С 11 до 12 дня эффективность интеллектуальных функций снижается, поэтому можно переключить внимание. Например, послушайте музыку.
С 12 до 14 часов наступает самое подходящее время для обеда. На эти часы приходится пик, как говорят на Тибете, «огня пищеварения». Еда переваривается и усваивается наилучшим образом.
12:00-18:00 — идеальное время для активного труда.
С 18 до 21 часа мозг активно генерирует новые идеи, в это время полезно заниматься творчеством. Это обусловлено тем, что мозг уже успевает утомиться за день, а значит будет искать наиболее простые пути решения задач, это стимулирует творческое мышление.
С 21:00 до 23:00 происходит наиболее полный отдых ума и нервной системы.
С часу ночи до 4 часов утра – восстанавливается физическая и эмоциональная энергия, которая отвечает за общее состояние организма. Во время сна мозг совершает своего рода инвентаризацию. Дорабатываются и укрепляются нейронные связи, а все лишнее удаляется.
4.00 – 6.00 – работа мозга начинает активизироваться. Если человек регулярного высыпается, то уже к 5-6 утра чувствует себя бодрым и отдохнувшим.
Очередное исследование влияния сна на когнитивные функции мозга и психическое здоровье провели ученые из Великобритании и Китая. Вывод очевиден: чтобы сохранить способность мыслить, быть уравновешенным и здоровым, нужно спать не менее семи часов в сутки.
