Спать или не спать после обеда? Вот в чем вопрос. Отвечаем.
Иногда после сытного обеда так и тянет прилечь и подремать пару минут. Но после дневного сна мы можем себя чувствовать не отдохнувшими, а, наоборот, уставшими и разбитыми.
Врачи-сомнологи, специалисты по проблеме сна, объясняют, что дело в продолжительности дневного сна. Вопрос в том, сколько нужно времени, чтобы организм успел перезагрузиться.
Для здорового человека, который не страдает бессонницей, дневной отдых полезен. Он увеличивает работоспособность, концентрацию внимания, скорость реакции и освежает голову. Но это при условии, что длится сон не более 45 минут. Оптимальное время, за которое восстанавливаются силы, — 25 минут. За такое короткое время организм не успеет погрузиться в глубокую фазу сна, из которой сложнее проснуться.
Врачи советуют спать после обеда, но главное — до 16 часов. То есть ложиться не позднее 15 часов.
Если вы днем спите дольше, то никакой пользы это не принесет. Мало того, снижается работоспособность, потому что не успевают пройти все циклы сна. Также не стоит ложиться днем, если у вас есть проблемы с засыпанием в вечернее время.
Что касается детей, то до 7 лет обязателен дневной сон продолжительностью не менее 2 часов.
Отметим, что для взрослого человека постоянное чувство разбитости и желание поспать днем может сигнализировать о каком-нибудь недуге, начиная банальной простудой, заканчивая болезнью Паркинсона. Если днем частенько так и тянет прилечь, не помешает проконсультироваться с врачом.
