Простой прием, помогающий сохранить нервы и отношения. Научитесь этому важному упражнению.
«Внутренний наблюдатель» поможет не проваливаться целиком в сильные переживания. Эта восточная практика обращается к той части нашего внутреннего «я», которая сохраняет нейтралитет и просто наблюдает происходящее безэмоционально и безоценочно.
В любой непростой ситуации будьте наблюдателем. Поднимитесь над проблемой.
Попробуйте выполнить это легкое мысленное упражнение.
Представьте, что вы покидаете своё тело, парите над ним и поднимаетесь выше, пока не посмотрите вниз на себя, мир и людей вокруг вас. Вы наблюдатель, не вовлечённый в ситуацию. Как наблюдатель, вы не злитесь и не вовлекаетесь в ситуации эмоционально. Вы просто смотрите за происходящим без осуждения. Это упражнение может помочь вам отвлечься от суеты и взглянуть на вещи с другой точки зрения. «Внутренний наблюдатель» видит картину жизни целиком.
