Эти простые советы о том, что можно и что нельзя утром есть и пить помогут вам сохранить здоровье и продлить жизнь.
Самая вредная и опасная привычка, по мнению ученых и медиков — отказ от завтрака. Это легко может спровоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний — на 80%. Также отсутствие завтрака негативно сказывается на весе.
Кто утром полноценно питается, сжигает в два раза больше калорий, чем те, кто не завтракает.
Ощутимый урон здоровью может нанести и чашка кофе натощак.
Кофе на голодный желудок пагубно сказывается на уровне глюкозы в крови. Первое, что надо принимать с утра, — стакан теплой воды. Кофе врачи рекомендуют пить после завтрака.
Нельзя утром первым делом выпивать сок. Это увеличивает риск появления диабета на 16%. Лучше после воды съесть свежие фрукты, которые содержат много клетчатки. А чтобы долго оставаться сытым, необходимо принимать продукты с большим содержанием белков и нужных жиров.
Другая вредная привычка относится не только к утру, но и ко всему дню. Ученые подчеркивают, что всего один кусочек бекона в день увеличивает риск развития колоректального рака на 20%. Речь идет об опухоли в толстом кишечнике, уточнили специалисты.
Хлебобулочные и мучные изделия. Также не советуется употребление мучного натощак. Они вызывают резкий скачок сахара в крови и выброс инсулина.
Мясо не является популярным завтраком, однако если вы начинаете день именно с него, то вам стоит перестать это делать. Оно тратит много энергии организма на переваривание. Употребление мяса натощак является «прямой дорогой к ожирению», считают эксперты.
