Эти простые советы о том, что можно и что нельзя утром есть и пить помогут вам сохранить  здоровье и продлить жизнь.

Самая вредная и опасная привычка, по мнению ученых и медиков —  отказ от завтрака. Это легко может спровоцировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний — на 80%. Также отсутствие завтрака негативно сказывается на весе.

Кто утром полноценно питается, сжигает в два раза больше калорий, чем те, кто не завтракает.

Ощутимый урон здоровью может нанести и чашка кофе натощак.

Кофе на голодный желудок пагубно сказывается на уровне глюкозы в крови. Первое, что надо принимать с утра, — стакан теплой воды. Кофе врачи рекомендуют пить после завтрака.

Нельзя утром первым делом выпивать сок. Это увеличивает риск появления диабета на 16%. Лучше после воды съесть свежие фрукты, которые содержат много клетчатки. А чтобы долго оставаться сытым, необходимо принимать продукты с большим содержанием белков и нужных жиров.

Другая вредная привычка относится не только к утру, но и ко всему дню. Ученые подчеркивают, что всего один кусочек бекона в день увеличивает риск развития колоректального рака на 20%. Речь идет об опухоли в толстом кишечнике, уточнили специалисты.

Хлебобулочные и мучные изделия. Также не советуется употребление мучного натощак. Они вызывают резкий скачок сахара в крови и выброс инсулина.

Мясо не является популярным завтраком, однако если вы начинаете день именно с него, то вам стоит перестать это делать. Оно тратит много энергии организма на переваривание. Употребление мяса натощак является «прямой дорогой к ожирению», считают эксперты.