Все больше и больше людей испытывают проблемы со сном. Часто он бывает слишком коротким, а плохое питание и стресс также разрушительно сказываются на нашем ночном отдыхе … Что же делать? Новый хит — это лайфхак, который стал вирусным на TikTok. Автор видео — американский врач.
Ученые сходятся во мнении, что хороший и продолжительный сон продлевает жизнь, улучшает память, регенерирует весь организм, влияет на фигуру (снижает аппетит). Кроме того, он защищает от рака и слабоумия. Это также снижает риск сердечного приступа и инсульта. Сон также отвечает нашему чувству счастья: если мы спим всю ночь, мы менее подавлены и тревожны. Так что подумайте дважды, прежде чем снова провести всю ночь за просмотром сериала на Netflix, потому что вы можете привыкнуть к меньшему количеству сна, но это не значит, что ваше здоровье не пострадает в дальнейшем. Многие люди с трудом засыпают ночью, сидя за экраном смартфона или ноутбука. Однако есть уловки, которые помогут вам быстрее войти в фазу быстрого сна.
Мы не рекомендуем считать овец или выпивать стакан молока перед сном. Тем не менее, с этим трюком более чем уверенны, что вы уснете быстрее и проспите всю ночь. И все же взрослый человек должен спать 7-9 часов каждую ночь. Этот трюк очень прост и основан на … одевании носков перед сном. Мы понимаем, что этот предмет одежды не очень сексуальный, особенно в спальне, но если у вас уже есть первые симптомы бессонницы, стоит попробовать эту концепцию. Этот лайфхак уже стал хитом на TikTok благодаря доктору Джесс Андраде. Американка записала видео, в котором объясняет, почему стоит носить теплые носки во время сна:
«Носки согревают ноги, и это открывает кровеносные сосуды, которые охлаждают тело. Прохладное тело сообщает мозгу, что пора ложиться спать, поэтому люди в носках, как правило, быстрее засыпают».
И это все! У видео уже 2,6 миллиона лайков и почти 200 тысяч репостов. Британские Vogue и Glamour уже писали об этом нехитром лайхаке. Интересно, что доктор опирается на исследование, опубликованное в 2006 году журналом Physical Behavior. Они заявили, что теплая ванна для ног перед сном (или просто согревание ног носками) может помочь вам быстрее заснуть ».
А вот и само видео
@doctorjesssI wear socks to bed so don’t come at me im not weird
