На веб-сайте телерадиокомпании Deutsche Welle со ссылкой на немецкий журнал Stern говорится, что греческий остров Икария входит в число так называемых «голубых зон». Это новый термин, который используется для обозначения небольшого количества регионов мира, жители которых живут дольше по сравнению со средним возрастом людей в остальных частях планеты.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале National Geographic, на острове Икария зафиксирован самый большой процент долгожителей в возрасте 90 лет. Вдобавок ко всему, как оказалось, этого возраста достиг каждый третий его житель.
В настоящее время в мире насчитывается пять «голубых зон», а именно итальянский остров Сардиния, остров Окинава в Японии, остров Никоя в Коста-Рике, калифорнийский город Лома Линда в Соединенных Штатах и греческий остров Икария.
Вот несколько рекомендаций, сделанных специалистами на основе изучения образа жизни жителей острова Икария:
1. Не ешьте слишком много, так как эксперименты на животных доказали: снижение количества употребляемых калорий на 10-50% может продлить жизнь.
2. Ешьте больше орехов, они богаты белком, клетчаткой, антиоксидантами, полезными пищевыми волокнами и многими витаминами и минералами.
3. Будьте активны. Физическая активность укрепляет здоровье и может прибавить годы к вашей жизни.
4. Откажитесь от курения. Как известно, курение является основной причиной сердечно-сосудистых заболеваний и играет роль в развитии некоторых раковых заболеваний.
5. Избегайте хронического стресса и тревоги. Например, тревожные женщины в два раза чаще умирают от болезней сердца, инсульта или рака легких. Кроме того, у мужчин, часто испытывающих стресс, риск преждевременной смерти в три раза выше, чем у их более стрессоустойчивых представителей мужского пола.
6. Пейте чай. Вещества в зеленом чае могут снизить риск заболевания раком, диабетом или риск развития сердечных заболеваний. Чай также снижает риск преждевременной смерти.
7. Высыпайтесь. Если вы спите менее 5 часов в сутки, это повышает вероятность преждевременной смерти, в то время как продолжительность сна более 8-9 часов может также сократить продолжительность жизни.
