Модный дизайнер раскрыла, что ест по утрам, чтобы быть здоровой и хорошо выглядеть.
Виктория Бекхэм, известная дизайнер и мама четырёх детей, по праву считается иконой стиля и красоты. Её стройная фигура и сияющая кожа - результат не только генов и спортзала, но и тщательно выстроенного рациона питания, основанного на средиземноморской диете.
Британское издание Mirror рассказало. что, по словам Виктории, она ежедневно употребляет три-четыре авокадо. Обычно они идут на завтрак - намазанные на тост или в составе зелёного смузи.
Авокадо - настоящий суперфуд: он богат полезными жирами, витаминами E и A, биотином и клетчаткой. Все эти вещества помогают коже оставаться упругой, защищают от сухости, укрепляют волосы и ногти, а антиоксиданты замедляют процессы старения.
Виктория на завтрак сочетает авокадо с хлебцами или с лососем и лимоном.
Завтрак Виктории Бекхэм: простой рецепт
1–2 спелых авокадо
2–3 кусочка цельнозернового хлеба
Щепотка соли и перца по вкусу
Немного оливкового масла
По желанию: лимонный сок, семена чиа или руккола
Приготовление:
Размять авокадо вилкой до однородной массы.
Намазать на поджаренный хлеб.
Добавить соль, перец и сбрызнуть оливковым маслом.
При желании украсить семенами чиа или свежей зеленью.
Наслаждаться вкусным и питательным завтраком!
Исследования подтверждают, что регулярное употребление авокадо улучшает эластичность кожи, уменьшает видимые морщины и защищает от вредного воздействия ультрафиолета. Более того, авокадо способствует поддержанию здоровья сердца благодаря низкому содержанию сахара и полезным мононенасыщенным жирам.
Средиземноморская диета, которой следует Виктория, включает большое количество овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, бобовых, орехов и семян, рыбы, а также полезных жиров - оливкового масла и авокадо.
Мясо при этом ограничено, а красное вино употребляется умеренно. Такая диета помогает не только поддерживать фигуру и здоровье сердца, но и положительно влияет на кожу, замедляя признаки старения.
«Средиземноморская диета давно считается одной из самых полезных в мире», - отмечает британский врач Хана Патель. - «Она улучшает обмен веществ, поддерживает работу сердца и сосудов, а также делает кожу более увлажнённой и упругой, замедляя появление морщин».
Для Виктории Бекхэм это не просто питание - это образ жизни, который помогает ей оставаться молодой и сияющей, несмотря на плотный график, работу и воспитание детей. Завтрак с авокадо стал её маленьким ежедневным ритуалом красоты и здоровья.
