Если утром нет времени, сделай овсянку вечером, утром останется только открыть банку, размешать и добавить ягоды. Получается сытно, аккуратно, удобно брать с собой.
Что нужно
Время: 3 минуты вечером, 0 минут утром
Порций: 1
Ингредиенты на 1 порцию
• овсяные хлопья, 50 г, лучше долгой варки
• молоко или растительное, 120–150 мл
• йогурт без добавок, 2–3 ст. л., можно не добавлять
• щепотка соли
• мёд или сироп, 1 ч. л., по желанию
• ягоды, 1 горсть, утром
Опционально: чиа, 1 ч. л., корица, ваниль, орехи
Как приготовить вечером
Возьми банку или контейнер с крышкой.
Насыпь овсянку, добавь соль, при желании чиа и корицу.
Влей молоко, добавь йогурт, перемешай до однородности.
Закрой, убери в холодильник на ночь, минимум на 6 часов.
Что сделать утром
• Перемешай, оцени густоту.
• Если слишком густо, добавь пару ложек молока.
• Сверху добавь ягоды, орехи, кусочки банана или ложку варенья.
Быстрые вкусы, чтобы не надоедало
• Банан, арахисовая паста, щепотка соли
• Яблоко, корица, изюм
• Какао, мёд, кусочки шоколада
• Клубника, йогурт, миндальные лепестки
• Лимонная цедра, мёд, голубика
Хранение
В холодильнике держится до 2 суток, ягоды лучше класть утром, так вкус и текстура будут лучше.
Сделай одну банку сегодня вечером, завтра утром будет готовый завтрак без плиты и спешки. Если хочешь, подберу 5 сочетаний под твои продукты, скажи, что есть дома: молоко, йогурт, фрукты, орехи.
