Собрать вкусный, полезный и удобный завтрак для ребенка в школу - задача не из простых. Он должен быть сытным, не портиться в течение дня, нравиться ребенку и удобно помещаться в ланчбокс.
Мы предлагаем вам три проверенные идеи, которые понравятся вашему школьнику.
Мини-бургеры с котлетой или курицей
Что нужно
Небольшие булочки (можно брать цельнозерновые)
Котлеты из курицы, индейки или говядины
Листья салата
Слайс огурца или помидора
Немного сыра
Соус (по желанию - йогуртовый или без сахара кетчуп)
Плюсы
Удобно есть руками
Похожи на «фастфуд», но полезные
Отлично насыщают
Совет: Заверните в пергамент ребёнку будет приятно разворачивать, как «настоящий бургер».
Лепешки с начинкой (роллы)
Что нужно
Лаваш или тортилья
Крем-сыр или хумус
Ветчина, курица или яйца
Салат, огурцы, тёртая морковь
Как готовить
Намазать основу крем-сыром.
Выложить начинку.
Плотно свернуть в рулет и нарезать на кусочки.
Плюсы
Легко варьировать состав
Подходят даже для капризных едоков
Можно приготовить заранее
Совет: Упакуйте кусочки в бумажные капсулы или плёнку - и в ланчбокс.
Домашние маффины + йогурт или фрукт
Что нужно
Несладкие маффины (например, с сыром, кабачком, морковью или овсянкой)
Небольшая баночка йогурта (натурального)
Яблоко, банан или мандарин
Плюсы
Маффины не крошатся и не мнутся
Можно испечь сразу на несколько дней
Хорошо сочетаются с кисломолочными продуктами и фруктами
Совет:Используйте силиконовые формочки - удобно и детям, и родителям.
Не забудьте про напиток
В бутылочку можно налить:
Компот без сахара
Воду с лимоном
Домашний морс
Собирая ланчбокс, старайтесь сделать его не только полезным, но и визуально привлекательным. Добавьте яркую салфетку, наклейку или записку с пожеланием хорошего дня - дети это любят.
