Как часто бывает, что вы чувствуете себя плохо, что-то идет не так, но вы не понимаете, почему?
Чем раньше мы найдём источник проблемы, тем быстрее сможем её устранить. Для этого и нужно периодически анализировать свою жизнь и самочувствие. Эти 10 вопросов помогут вам разобраться в себе. О чём нужно регулярно себя спрашивать?
1. Как вы чувствуете себя сегодня физически? Может, у вас что-то болит, вас беспокоят проблемы с дыханием или пищеварением?
2. Как вы чувствуете себя сегодня психически? Какое у вас настроение? А общее эмоциональное состояние, изменилось ли оно?
3. Насколько вы энергичны? Как бы вы оценили уровень своей энергии: высокий, низкий, нормальный?
4. Что у вас с питанием? Как часто вы едите? Какие продукты и блюда в вашем меню? Как вы себя чувствуете после еды?
5. Какой у вас режим сна? Вы спите недостаточно или слишком много? Насколько отдохнувшим вы себя чувствуете после пробуждения?
6. Если посмотреть на вашу жизнь со стороны без осуждения, какие привычки влияют на ваше здоровье положительно, а какие — отрицательно или нейтрально? С чем связаны эти привычки? Возможно, с питанием, физической активностью, отношениями с окружающими, финансами или другими сферами жизни.
7. Как вы можете изменить эти привычки, чтобы улучшить здоровье? Например, устранить триггеры стресса, улучшить рацион, чаще отдыхать.
8. Какую роль в вашей жизни играет карьера? Быть может, вы работаете в компании только ради зарплаты или токсичная атмосфера в офисе отравляет вам жизнь.
9. Вы стимулируете свой интеллект каждый день? Скажем, с помощью работы, хобби или общения?
10. Чего вы всегда ждёте с нетерпением? Существует ли здоровый способ чаще включать это в вашу повседневную жизнь?
Старайтесь отвечать на эти вопросы каждый раз, когда вас что-то беспокоит. Ответы помогут разобраться, что именно влияет на ваше здоровье, и составить план по избавлению от негативных факторов. Если обнаружите что-то, что особенно вас тревожит, обязательно запишитесь на приём к специалисту.
Конечно, самоанализ не может и не должен заменять полноценное обследование у специалистов. Но это прекрасный инструмент, чтобы следить за своим здоровьем и вовремя заметить неладное.
Даже если вы не найдёте ответы сразу, сами вопросы, заданные в подходящее время, могут изменить вас, успокоить или дать опору.
