Профессор кафедры социологии, психологии управления и истории ИГУиП (ГУУ), доктор психологических наук Ирина Соколовская перечислила восемь губительных признаков самосаботажа и способы с ним бороться. Сам термин означает осознанное или подсознательное разрушение собственной жизни.
«Если бы большинство людей не занималось этим, мы бы все уже жили в «светлом будущем». Но мы упорно сами себе ставим палки в колёса и не достигаем целей, которых вполне бы могли достичь со своими данными. Тихо и незаметно происходят эти поражения в каждодневных жизненных сражениях, только подчас остаётся осадок от нерешённой задачи…» — отметила психолог.
Услужливая психика подсовывает оправдания: «я устал», «это вообще не моё», «сейчас нет времени», «я займусь этим позже», из-за которых изучение языка, утренняя пробежка, диспансеризация, поступление на курсы повышения квалификации уходят на задний план или вообще навсегда. Зато не меняется привычная жизнь — наша зона комфорта: сохраняется её стабильность и чувство безопасности.
«Поэтому вы даже не пытаетесь понять, что же такое с вами происходит. А ведь это болезнь под названием «самосаботаж». Как он выглядит? Да, психологи уже опознали этого могильщика планов и «сбычи мечт», и для желающих противостоять выявлены следующие его признаки», — начала Соколовская.
- Откладываете это на какой-то почти мистический момент, когда «удобно» будет начать.
- Ищете причины, почему это невозможно сделать.
- На это дело у вас совершенно не хватает времени.
- Начинаете и тут же бросаете это дело, потому что начало положено, а у вас есть ещё и другие неотложные дела.
- Как только вы начинаете заниматься этим делом, возникает желание отвлечься: чай-кофе, Интернет, нужный звонок, выгулять собаку и т.п.
- Как только вы берётесь за это дело, появляются сонливость и непреодолимое желание отложить, отдохнуть.
- Вы долго готовитесь, чтобы начать делать это, наводите порядок на рабочем месте, покупаете какие-то необходимые приспособления, изучаете гороскопы для познания удобного момента, но… так и не начинаете, вся решимость ушла в подготовку. В целом такое поведение носит название прокрастинация.
- Начинаете делать это, тщательно отшлифовываете каждую деталь, следующую и следующую тоже, силы и время уходят на доведение до совершенства, при этом теряется главное — желание получить результат.
Список симптомов самосаботажа можно продолжить, подбирая личные отмазки от важного, нужного, неотложного дела, за которое сейчас не получается взяться (ну никак!). Однако и для этого необходимо волевое усилие, вызванное желанием вырваться из паутины так и не выполненных великолепных планов, заверила психолог.
«Следующим шагом на пути к решению этой, действительно очень важной вашей проблемы, может стать попытка выяснения причин её появления у себя (самостоятельная или со специалистом). Действительно, почему человек лично («само») противодействует своим целям («саботаж»)?» — рассказала специалист.
Причём у каждого человека собственные причины этого состояния. Можно покопаться в прошлом и определить событие, которое стало травмирующим, затем опознать и пережить подавленные эмоции. Такой совет дала автор книги «От самосаботажа к саморазвитию», консультант Forbes Брианна Уист. По её словам, такое действие станет началом освобождения от подсознательного внутреннего тормоза. Однако следует понимать, что иногда самосаботаж не является врагом, а скорее выступает как маркер внутренней проблемы.
«Возможно, собираясь предпринять что-либо, что позитивно изменит вашу жизнь — как вам кажется, — на деле вы подпали под «чужие цели» и собираетесь решать не свои проблемы. В этом случае самосаботаж останавливает от неверного шага», — отметила эксперт.
Ещё один вариант самосаботажа, когда от начала нового предприятия вас удерживает страх совершить ошибку, который по каким-то причинам поселился в психике. Здесь прямой резон найти истоки этого страха и освободиться от него, считает Соколовская.
«Уже знакомая нам Брианна Уист советует: «<…> если вам нужны немедленные положительные подкрепления, поставьте себе целью делать один крошечный шаг в день. Со временем дело пойдёт увереннее, и однажды вы увидите, как далеко оказались от точки, с которой всё началось»
