Регулярно читая различные медицинские новости, особенно касающиеся моей сферы, я нашел интересное исследование. В Лондонском университете обнаружили, что пожилые люди, посвящающие хотя бы 10 минут в день самоанализу, то есть анализу, размышлениям о своей жизни, о своей работе, о своих отношениях с людьми, о своем поведении, о том что их беспокоит, реже подвержены деменции. Во всяком случае наступление деменции изрядно откладывается.
Чем больше испытуемые посвящали время анализу собственной личности, тем лучше были их когнитивные показатели, тем лучше была из память, тем лучше были их социальные навыки и тому подобные вещи.
Казалось бы, что такого сложного чтобы подумать о себе?
Что вообще такое анализ? От греческого разделение, расчленение, разделение. Метод исследования характеризующийся выделением и изучением отдельных частей объектов исследования.
Что нам говорит это определение? Это именно исследование, то есть это достаточно безэмоциональное занятие в науке.
Неважно что мы анализируем. Это в первую очередь логика, работа интеллекта, не очень окрашенная эмоциями.
В этом исследовании специально подчеркивается, что этот самоанализ должен не носить характер осуждения или бесконечного оценивания и, во вторых, должен быть спокойным и дружелюбным.
Мы часто путаем понятия. Часто мои пациенты говорят о каких-то вещах, которые они боятся сделать, потому что «мне интуиция подсказывает».
И тогда я задаю вопрос: а как вы отличаете интуицию от тревоги и страха? И мы начинаем размышлять и выясняем, что это люди тревожные, боящиеся принятия каких-то решений, их тревога, естественно, удерживает их от действия, удерживает от поступков.
Но когда ты называешь это не тревогой, а интуицией, ты как будто себя успокаиваешь, это мое внутреннее понимание нашептывает, уберегает — не делай этого.
И с самоанализом то же самое. Можно самобичевание назвать анализом. Наверное это будет не анализ, потому что когда ты себя критикуешь, осуждаешь, бичуешь, это уже очень эмоциональное занятие.
Попробуйте посмотреть на свой день, неделю, месяц. Попробуйте ответить себе честно где есть те моменты когда вы начинаете о себе думать. Не мимоходом, когда ты отвлекаешься, не на фоне идущей передачи, а просто хоть сколько то минут ты сосредоточен сам на себе, ты пытаешься найти ответы на вопросы которые стоят перед тобой в реальности.
Ты пытаешься разобраться что происходит в твоих отношениях — личных, профессиональных, что с твоей самооценкой. Если у нас нет места в сутках для самого себя, — а я имею ввиду не то чтобы что-то вкусное съесть или посмотреть хорошую передачу, а чтобы подумать о себе, — это наверное печально, что-то пошло не так и стоит задуматься, почему я от себя отвлекаюсь.
Наверное если люди каждый день тратят энное количество времени чтобы о себе думать, себя слышать и себя понимать, это одновременно хорошее упражнение для интеллекта, потому что это в первую очередь интеллектуальное исследование, это хороший практикум чтобы слышать свои эмоции и понимать их, это хороший практикум для того чтобы осознавать свои плюсы, минусы, промахи, ошибки, — то есть в общем-то как на тренировках мы занимаемся своим телом. Это хорошая параллель — мы же не сидим играя на клавиатуре или переключая пультом телевизор, мы занимаемся своим делом, мы прокачиваем свои мышцы растягиваем связки, силы гибкость.
Точно то же самое мы делаем размышляя о себе. Мы прокачиваем, если можно так выразиться свои мысли свои чувства, свои проблемы, мы целиком погружены в себя — это то, что обычно человек ждет от тех кто его любит, чтобы о нем будут думать, к нему будут прислушиваться, о нем будут заботиться, вот то же самое стоит сделать самому для себя. Одна из лучших услуг, которую мы можем сами себе оказать.
