Вы только легли — и тут… лапа на лицо, мурчание под ухом, или хвост, уютно улёгшийся на подушке. Милота? Безусловно. А вот польза для сна — вопрос спорный.
Сотни тысяч владельцев домашних животных признаются: да, их собака или кот спят с ними в кровати. А значит — бодрствуют, ворочаются и периодически мешают спать. Но разве это не цена за любовь?
Что говорит наука
«Это не универсальное зло, но есть доказательства, что сон с питомцами может его нарушать», — говорит Мелисса Миланак, эксперт по сну из США. В её клинике пациенты часто жалуются, что пушистые друзья будят их посреди ночи. Особенно кошки, известные своим феноменом zoomies — безумными забегами перед сном или на рассвете.
Собаки, хоть и кажутся спокойными, на самом деле спят чутко. Многие просыпаются несколько раз за ночь, ворочаются, царапают одеяло — всё это нарушает фазы глубокого сна, даже если вы этого не замечаете.
Плюсы — есть, и немалые
Однако не всё так однозначно. Домашние животные снижают стресс, дарят ощущение безопасности, а многим просто теплее и спокойнее с любимым псом или кошкой под боком.
Психолог Брайан Чин подчёркивает: даже если человек не осознаёт, что питомец мешает ему спать, качество сна объективно может снижаться — особенно при бессоннице и тревожности.
Когда кот мешает, но вы этого не хотите знать
«Мне не хочется признавать, что моя кошка мешает мне спать», — говорит сам Чин. — «Но одна не даёт уснуть, вторая выгоняет меня из кровати». И чем больше у вас животных, тем больше проблем со сном, добавляет Миланак.
Как быть?
Говорить людям: «не спите с котом» — как советовать бросить курить. Они тут же объяснят, почему не могут. Многие уже ассоциируют сон с присутствием питомца, и без него им неуютно.
Лучшее, что можно сделать:
- Поставить подстилку рядом с кроватью
- Запирать кошку в другой комнате
- Регулярно стирать постельное бельё
- И даже… ложиться спать по графику питомца (да, бывает и так!)
Любовь — важнее сна?
Для многих — да. Жительница Джорджии Анджела Уилсон купила целую коллекцию уютных лежанок для своей Сэди, но золотистый ретривер всё равно спит рядом. «Она меня не будит. Она очень нежная», — говорит она. И правда: иногда объятия важнее фаз сна.
