Справиться с тревогой можно, но для этого нужно научиться действовать, не действуя. Это парадокс, который наглядно демонстрирует пример звезды футбола Лионеля Месси.
Наш мозг любит все новое. Мастерство часто возникает не из революционных действий, а из постепенных изменений, которые происходят со временем. Такие изменения часто помогают людям преодолеть свои слабости и тревоги, что в конечном итоге ведет к успеху.
Возьмем, например, Лионеля Месси. Этот футболист стал обладателем рекорда по количеству «Золотых мячей», забил 91 гол за год (больше, чем любой другой действующий игрок) и является лучшим бомбардиром чемпионата Испании. Несмотря на свой феноменальный успех, Месси тоже сталкивается с тревогой. Даже его соотечественник, легенда футбола Диего Марадона, критиковал его поведение, утверждая, что невозможно сделать лидером человека, который перед игрой по 20 раз ходит в туалет.
Тревога — частый спутник успешных людей, особенно тех, кто предъявляет высокие требования к себе. Но Месси научился справляться с этим чувством и превратил его в свой секрет тактического гения.
Как действует Месси на поле
Футбольный матч длится 90 минут, и большинство игроков начинают активно участвовать в игре с самого начала. Но Месси действует иначе. Он не спешит включаться в игру с первых минут. Наоборот, он начинает матч с наблюдения и изучения ситуации. Вначале он ходит по полю, не взаимодействуя с партнерами, в то время как другие игроки активно стремятся к воротам противника.
Месси использует это время для двух целей: во-первых, чтобы успокоиться и настроиться на игру, а во-вторых, чтобы проанализировать соперников. Он наблюдает за их действиями, ищет их слабые места, следит за движением своих товарищей по команде. Несмотря на то, что в начале игры он может показаться неэффективным, его наблюдательность и способность изучать соперников делают его невероятно ценным игроком в оставшиеся 95% времени.
Такой подход был особенно заметен в матче «Барселона» — «Реал» в 2017 году, когда Месси провел на поле всего 4 минуты в движении, а большую часть времени ходил. Но как только он включался в игру, его действия становились решающими: он создал девять голевых моментов, забил гол и ассистировал в другом голе.
Этот подход Месси можно использовать и в жизни. Когда мы чувствуем тревогу, стоит сделать паузу. Замедлиться и сосредоточиться на подготовке, а не на немедленных действиях.
Как применять тактику Месси в жизни
Психиатр Джадсон Брюер, часть своей карьеры на поиск методов правильного бездействия, пришел к выводу, что научиться замедляться — не так просто. Брюер разработал метод осознанности для борьбы с зависимостями, основанный на четырёх шагах:
- Осознать, что происходит.
- Позволить этому существовать.
- Исследовать свои мысли и эмоции.
- Присутствовать в текущем моменте.
Этот метод помогал людям справляться с тягой к курению. Брюер сам использовал этот подход для того, чтобы выдержать 2 часа без движения, сталкиваясь с тревогой и беспокойством. Важно научиться не действовать в такие моменты, несмотря на внутреннее желание что-то изменить.
Многие курильщики, использующие этот метод, смогли бросить курить, и их успехи в разы превышали результаты традиционных методов. Это подтверждает, что осознанное бездействие и внимание к своим эмоциям действительно могут привести к положительным результатам.
Несмотря на все преимущества бездействия, иногда вещи идут не по плану. Даже Месси проигрывал матчи, и не все пациенты Брюера смогли удержаться от курения. Главное — научиться справляться с тревогой и дискомфортом, который неизбежно возникает в такие моменты. Это и есть ключевое различие между теми, кто находит путь к успеху, и теми, кто остается на месте.
Вас может заинтересовать:
5 признаков того, что он оказывает на вас психологическое давление, но вы этого не осознаете
Почему после 50 лет жизнь только начинается? Главные преимущества зрелого возраста
7 типов поведения, которые считаются высокомерными, но свидетельствуют о высоком интеллекте
