Стоит быть внимательнее к фразам, которые ты слышишь от своего партнера, чтобы уберечь себя от абьюзивных отношений. Что именно выдает токсичного манипулятора?
Всем бы нам хотелось избежать токсичных отношений и партнеров-абьюзеров, но в жизни почти каждый проходит через такое суровое испытание. Однако в наших силах сделать все для того, чтобы такая история стала первой и последней. И для этого стоит знать, какие фразы могут выдать манипулятора, который старается сделать все для не только для того, чтобы опустить твою самооценку на максимально низкий уровень.
Этот список фраз-маркеров составил психолог. Учитывай частоту их звучания в отношениях. Если партнер сказал это один раз , то нет повода обвинять его в токсичности. Иначе абьюзером в отношениях станешь ты.
Первые признаки неблагополучия и деструктивности могут быть незаметными, однако со временем они формируют устойчивый пласт, который подрывает самооценку и стабильность психического состояния одного из партнеров. Определить, состоишь ли ты в токсичных отношениях, можно по фразам-маркерам.
1. Ты слишком остро на все реагируешь
Данная фраза выполняет сразу две функции. Прежде всего, обесценивает чувства партнера, что вынуждает его закрываться и скрывать свои эмоции. Кроме того, такая фраза может стать маркером газлайтинга. В этот момент токсичный партнер стремится всеми силами изменить твое восприятие реальности и заставить усомниться в достоверности собственных мыслей и чувств.
2. Тебе меня мало?
Такую фразу можно услышать в ответ на предложение провести время с друзьями или иными способами разнообразить досуг. Кроме того, токсичный партнер может с помощью этих слов ограничивать твое обшение с подругами и родственниками. Главная цель манипулятора — оставить тебя без поддержки среди окружения, как бы заслонив собой весь мир. Это нездоровое проявление, на которое стоит обратить внимание.
3. Я делаю так, потому что люблю тебя
Токсичные партнеры любят оправдывать свое деструктивное поведение с помощью чувств, которые якобы проявляют к тебе. Попытки оправдать себя таким образом — частая практика. И если ты слышишь подобную фразу после того, как партнер что-то тебе запрещает, это повод задуматься.
4. Ты без меня пропадешь / не сможешь.
С помощью такой фразу партнер старается дать тебе установку на то, что кроме него ты никому не нужна и никто на тебя не посмотрит. Если ты будешь убеждена в правдивости этих слов, то станешь спускать с рук даже самые неприятные и бесчестные поступки в свой адрес. Именно этого и добивается манипулятор.
5. Меня не волнует, что ты думаешь.
Если твой партнер говорит так в ответ на твои попытки поделиться своими мыслями, то это тревожный звоночек. Каждый имеет право высказать свою позицию, даже если она полностью противоречит мнению другого. Именно в здоровом споре рождается истина. Отношения, где ты не имеешь права на свое мнение, это токсичные отношения.
6. Все нормально
Данная фраза вполне нормальна в том случае, если у твоего партнера правда все в порядке. Если же после ссоры, в которой явно были задеты его чувства, он отвечает именно так, то это чистой воды манипуляция, а не попытка замять конфликт, как может показаться на первый взгляд.
Дело в том, что с помощью такой фразы легко навязать второй половинке чувство вины и вынудить думать, что именно он /она сделал (а) не так. Потому ее нужно стараться убирать из разговоров, заменяя обстоятельным рассказом о своих чувствах.
7. Это просто шутка
Если такая фраза звучит следом за довольно обидным высказыванием, то тебе точно стоит переосмыслить свои отношения с партнером. Ее также можно считать маркером токсичных отношений, потому что с ее помощью партнер как бы намекает, что из-за низкой самооценки и неуверенности в себе ты обижаешься на «шутки», в то время как кто-то другой не обратил бы на это внимания.
8. Ну, раз ты так решил(а)
Казалось бы, в этой фразе нет никаких «подводных камней», просто партнер соглашается с твоим решением. Однако такое впечатление иллюзорно, потому что с помощью этой формулировки человеку удается успешно переложить на тебя вину, выставив себя беззащитной жертвой, а тебя — бесчувственным манипулятором. Таким образом, ты оказываешься заложницей чувства вины, а твой токсичный партнер вышел победителем из ссоры.
9. Как тебе со мной повезло
Желание подчеркнуть свою исключительность — это базовая потребность токсичного партнера. Конечно, неплохо, когда у человека высокая самооценка, однако говорить так своей второй половинке все же не стоит. Лучшим вариантом станет формулировка: «Как нам друг с другом повезло». С ее помощью можно подчеркнуть не только свою исключительность, но и отметить, как для тебя важен партнер.
10. Посмотрим
Данная фраза создает неопределенность и дает партнеру условное право решать твою судьбу. Если в ответ на практически все свои предложения куда-то сходить или чем-то заняться ты получаешь подобный ответ, это «красный флаг». Подобный ответ позволяет манипулировать другим человеком с помощью контроля над его ожиданиями. Потому старайся требовать четкий ответ, если обстоятельства позволяют его дать.
11. У моей бывшей… / Моя бывшая…
Любые попытки сравнивать свою нынешнюю пассию с бывшей девушкой — это признак токсичных отношений. Каждый человек уникален, потому сравнивать кого угодно с кем угодно — некорректно. Однако такая ситуация может стать катализатором недоверия, ревности и снижением самооценки в романтических отношениях.
12. Ты всегда / Ты никогда…
Токсичный партнер может стремиться к обобщению и возведению в абсолют твоих действий, которые он считает ошибочными. К примеру, ты не приготовила ужин в один вечер, а он говорит: «Ты никогда не готовишь и обо мне не заботишься». Хотя в другие дни ты всегда делала все. Так партнеру удается подорвать твою уверенность в себе.
13. Кому ты нужна?
Еще одна токсичная фраза, которая принижает твои достоинства и возводит манипулятора в статус спасителя, который «подобрал» тебя и смог полюбить, хотя до этого сделать нечто подобное никому не удавалось. Так токсичному партнеру удается заставить тебя ненужной и непривлекательной, тем самым навсегда приковав к себе.
14. Если бы ты меня любил(а), ты бы это сделал(а)
Попытка управлять поведением другого человека с помощью давления на чувства – это проявление токсчности, которой не место в стабильных и здоровых отношениях. Каждый имеет право на то, чтобы не соглашаться на действие, которое ему претит, и желание оказать давление на партнера с помощью громких фраз про отсутствие любви, обычно встречается исключительно в токсичных отношениях.
15. Ты меня не возбуждаешь
Отвержение в сексуальном плане считается одним из самых болезненных. И фраза партнера о том, что он потерял к тебе влечение, это верный признак нездоровых отношений, в которых необходимо поставить точку. Манипулятор старается сделать все для того, чтобы ты почувствовала себя непривлекательной и виноватой.
