Паническая атака — неприятное состояние. Бесконтрольные чувства страха и тревоги могут настигнуть где угодно. Однако медики считают, что можно избежать таких неприятностей, если скорректировать питание.
По мнению специалистов, люди с паническим расстройством очень чувствительны к кофеину, поэтому им лучше не пить больше одной чашки кофе или чая в день.
Также следует исключить из рациона обработанные продукты, речь идет о фастфуде, выпечке и сладостях. Таким образом удастся нормализовать уровень сахара в крови.
В ежедневном меню должны обязательно присутствовать продукты, в которых много антиоксидантов, витаминов группы В и магния. Все эти элементы благотворно влияют на состояние нервной системы.
Необходимо следить за балансом жирных кислот омега-3 и омега-6. Они тоже способствуют нормализации работы нервной системы и даже укрепляют иммунитет.
Есть еще два фактора, которые могут спровоцировать панические атаки. Это алкоголь и стресс.
Врачи советуют исключить спиртные напитки и спать не менее 7 часов в сутки.
