В эпоху смарт-часов и фитнес-трекеров мы начали сталкиваться с нормативом ежедневной активности в десять тысяч шагов. Некоторые источники уверяют, что это рекомендация Всемирной организации здравоохранения. На самом деле это не так. Оказывается, заветное число десять тысяч не что иное, как маркетинговый ход.
Этот миф в 1964 году создала японская маркетинговая кампания, продававшая первые шагомеры. В преддверии Олимпиады 1964 в Токио, Японию охватил бум спорта и физкультуры. Стремление людей заниматься собой подхватили производители — в продажу поступили шагомеры Манпо-Кей, что в переводе означает «измеритель 10000 шагов».
Название было выбрано неслучайно. Один из иероглифов в его составе был похож на шагающего человечка.
На самом деле ученые из Гарвардского университета установили, что для здоровья полезно всего 4 400 шагов в день.
Далее, от большего числа шагов и от большей нагрузки, польза увеличивается мало. А после показателя в 7,5 тысяч шагов прогресс полностью прекращается. Учёные пришли к выводу, что дополнительная активность уже не влияет на продолжительность жизни.
Исследование проводили ученые из Гарвардского университета.
Концепция прохождения минимум 10 тысяч шагов в сутки является устаревшим мифом. Оказывается, эту норму придумала японская компания, когда выпустила шагомер со слоганом «Пройдем 10 000 шагов в день».
Специалисты из Гарварда выяснили, что для укрепления здоровья будет достаточно 4 400 шагов в день.
Другие исследователи полагают, что в данном вопросе лучше сосредоточить внимание на времени, проведенном на свежем воздухе. Например, лесные прогулки способствуют снижению кровяного давления, частоты сердечных сокращений и гормона стресса.
