Термины «токсичные отношения» и «токсичный человек» стали очень распространенными в наши дни. Что это значит?
Токсичный человек — тот, кто нарушает ваше личное пространство и подрывает вашу веру в себя. Он часто раздражен и недоволен любыми мелочами. Он думает только о себе, от него постоянно исходят негативные эмоции. Он старается занизить ваши успехи, обесценивает ваши старания. От такого человека вы вряд ли дождетесь заслуженной похвалы или комплимента.
Токсичные отношения могут возникать в личной жизни: между родителями и детьми, братьями и сестрами, друзьями и знакомыми, квартиросъемщиками и арендодателями и т. п. Могут они возникать и на работе: между сотрудниками и начальством, между коллегами.
Вам больно, вы понимаете, что вас обидели, вы злитесь на обидчика или, еще хуже, на себя. Вас постоянно унижают. Причем, часто вы даже сформулировать не можете, как это происходит. Но чувствуете себя «использованными».
Почему люди становятся токсичными
Люди, которые постоянно причиняют вред партнеру (намеренно или нет), часто имеют причину своего поведения, даже если она подсознательная.
Бывает, человек — манипулятор. Возможно, у таких людей также были токсичные отношения, любовные или детские. Может быть, у них не было любящих родителей и старших друзей. Над ними могли издеваться в школе. Они могут страдать от недиагностированного психического расстройства, например, от депрессии, тревожности или другой формы травмы.
Иногда токсичные отношения — это просто результат не подходящей пары. Например, два человека, которым нужен контроль, или язвительный человек, встречающийся с человеком тонкой душевной организации.
Также человек может быть абьюзером. Абьюз — демонстрация насилия. Неважно, психологического или физического. Аbuse в переводе с английского — оскорбление, злоупотребление.
Как понять, что отношения токсичные?
1. Вы не можете принять самостоятельное решение без одобрения партнера.
2. Партнер контролирует все аспекты вашей жизни.
3. Обсуждение проблем с партнером невозможно.
4. Партнер манипулирует вашими эмоциями.
5. Партнер ревнует и ограничивает ваши контакты с другими значимыми вам людьми.
6. Вы оказываетесь виноватым во всем, в том числе и в плохом настроении вашего партнера.
Если долго находиться в токсичных отношениях, то выбраться из них будет сложно. Человек начинает чувствовать себя несчастным и перестает себя любить. Появляется повышенная тревожность, страх, иногда депрессия. Он начинает ощущать, что без партнера легче, чем рядом с ним. Ухудшается и физическое самочувствие.
С этим не нужно мириться. Сама собой проблема не рассосется. Прежде всего нужно честно признаться себе, что проблема есть. И принимать меры.
Вот несколько советов, которые помогут вам отстоять свои границы в общении с токсичным партнером:
Не ждите. Если вам что-то неприятно, говорите об этом сразу.
Сообщите, что не хотите обсуждать и осуждать своих друзей, родных и просто симпатичных вам людей.
Не поддавайтесь на провокации. Верьте в себя. В случае необходимости обращайтесь к специалистам.
Разорвать токсичные отношения не просто. Это болезненный процесс, требующий усилий и времени. Вам понадобится время, чтобы вернуть себе чувство собственного достоинства, восстановить уверенность и поверить, что счастливые и здоровые отношения возможны.
В отношениях важно учитывать желание другого человека, но ваше счастье, самооценка и самоуважение должны быть на первом месте. Отношения, построенные на любви, наполняют и оживляют.
