Иногда кажется, что весь мир настроен против вас. Только зачастую правда в другом - это вы настроены против него. Мысли материалы, вы сами создаете энергетический фон вокруг себя. И всего несколько шагов могут запросто направить вашу обыденность в совершенно другое русло.
Думать о том, что нравится, дарить себе аффирмации, прощать былые обиды - вот ключевые навыки и умения счастливого человека XXI века. Мы собрали для вас пособие по изменению жизни в лучшую сторону - попробуйте. Уверены, вы сразу удивитесь новообретенной легкости бытия.
Думайте о том, кого любите
Старайтесь вспоминать течение дня тех людей, которых по-настоящему любите. Пусть это будет только хорошее - мысленно посылайте дорогим и близким любовь и поддержку.
Благодарите
Каждый день записывайте 5 вещей, за которые вы благодарны именно сейчас, вспоминайте даже приятные мелочи. Вы встретили друга, вам улыбнулся прохожий, кофе в любимом месте был особенно вкусным, а еще целый день светило солнце. Так вы отучите свой мозг фиксироваться не на негативе, а на чем-то более положительном.
Боритесь со страхами
Вам нужно освобождение. Напишите на листке все свои страхи и сожгите его. В этот же список можно добавить комплексы или неприятные воспоминания, которые вас преследуют.
Прощайте
На пути к светлой и спокойной жизни в первую очередь придется простить себя за все ошибки, которые вы сделали. Воспринимайте прошлое как опыт, который сделал вас полноценным, зрелым и успешным человеком. В дополнение можно попросить прощения у окружающих. Так двигаться дальше и понимать, что и как необходимо менять, будет проще.
Ведите внутренний диалог
Каждый раз, когда вы поймаете себя на негативной мысли, используйте принцип (или скорее мантру) «стерто-стерто». Для того, чтобы оставить отпечаток, нездоровой мысли нужно всего три секунды. Любой страх, комплекс, обиду - все можно приостановить, и остановить внутреннее разрушение разума и тела.
Принимайте критику
Воспринимайте критические замечания не как способ вас задеть, а как пожелание стать лучше. С любой критикой стоит поступать так: услышали в свой адрес что-то в первый раз - пропустите, второй - задумайтесь, третий - начинайте действовать. Не стоит оправдываться, осуждать других или выражать недовольство - так вы только теряете собственную энергию.
Фильтруйте
Обращайте внимание на эмоциональное наполнение вашей жизни. Больше никаких бессмысленных новостей, пугающих историй, токсичных людей и всего со знаком “минус”. Если полностью исключить все это невозможно (людей уж точно), то придется постараться выстроить барьер, “фильтр”, через который чужой негатив не проберется в вашу жизнь.
Ведите дневник
Мечтаете понять себя? Нужно всего по 15 минут каждый день, чтобы прийти к полному осознанию. Заведите дневник и утром или вечером в течение нескольких минут пишите все, что придет в голову. Рассказывайте сами себе о пережитых страхах, победах, сомнениях и планах. Так вы освободитесь от лишнего и проясните ум. А уже все это в итоге подарит вам хороший сон, здоровую самооценку и внутреннюю эмпатию.
Медитируйте
Научно доказано, что медитация заставляет активнее работать отделы мозга, которые отвечают за чувство счастья и сострадания. Вы сразу почувствуете себя легче и свободнее. Причем никто не требует от вас часового сидения в позе лотоса - достаточно пары минут глубокого дыхания и отсутствия мыслей.
Создавайте аффирмации
Вы даете мозгу положительные установки на прекрасные преобразования в жизни, и он начинает воплощать их в реальности. Да, это на самом деле так и работает. Лучше всего повторять мантры и аффирмации так, чтобы количество повторений было кратно трем (3, 6, 9, 12 и так далее). Главное - делать это каждый день и верить в то, что произносите.
Позитивно анализируйте
Даже в неприятностях можно усмотреть нечто положительное. Перестаньте задавать себе вопрос “за что?”, вместо этого думайте - “для чего?». Ищите уроки в любых ситуациях, попробуйте перевести фокус с отрицательного на позитивный, не зацикливайтесь на переживаниях и сожалении к самим себе.
