По данным многих исследований, концентрация жира в различных частях тела многое говорит о состоянии наших кровеносных сосудов и помогает прогнозировать состояние сердца. Один из этих органов, невероятный, как может показаться, это задница. Женщины с избытком жира в этой области подвержены повышенному риску инсульта или высокого артериального давления.
Миксер решил изучить 4 типа ягодиц, чтобы узнать, какие проблемы со здоровьем могут возникнуть в их различных формах. Интересно?!
Квадратная форма
Эта форма показывает откладывание жира в нижней части ягодиц. Это может означать, что вы делаете мало упражнений или выбрали тренировочную программу, которая не помогает вам сжигать жир в трудных местах. Кроме того, эта форма может быть вызвана гормоном кортизол, который может вызвать проблемы со сном.
Люди с такой формой ягодиц склонны к хорошему метаболизму и пропорциональному росту жира.
Рекомендации:
Считайте калории, которые вы едите, но не следуйте слишком жесткому или экстремальному режиму питания.
Лучше всего обращать внимание на плечи и бедра. Лучшее упражнение — планка!
Форма сердечка
Эта форма отличается широкими бедрами и тонкой талией. Люди с такой формой ягодиц легко теряют жир, однако при наборе веса жир попадает прямо в середину тела.
Если жир имеет тенденцию фокусироваться на бедрах, это может указывать на 3 вещи: что вы неправильно питаетесь, что упражнения вам не показаны или что вы находитесь под стрессом. Как для мужчин, так и для женщин это может быть признаком избытка алкоголя. Избыточный вес в бедрах может повысить риск развития остеоартроза и целлюлита.
Рекомендации :
Переосмыслить свою диету. Ешьте больше протеина, овощей и фруктов.
Во время тренировки старайтесь больше сосредоточиться на нижней части тела. Бег и даже ходьба — важные занятия для вас.
Перевернутый треугольник
С возрастом жир в ягодицах начинает перемещаться в другие части тела. Это может произойти за счет снижения уровня эстрогенов. Это может привести к проблемам с сердцем, депрессии, слабости костей, риску инфекции мочевыводящих путей и набора веса.
Рекомендации :
Соблюдайте стабильную диету.
Регулярно защищайте свое сердце от жира и тренируйтесь.
Поговорите со специалистом, предпочтительно с вашим врачом, и спросите, какое обучение лучше всего подходит для вас.
Круглая форма
Это форма здорового человека: все пропорционально. Если человек не ведет здоровый образ жизни, жир застревает в ягодицах, так что ешьте правильно и занимайтесь спортом, чтобы здоровье было в норме, а ягодицы — в форме.
Рекомендации :
Соблюдайте диету, в которой потребляемые калории уважают ваш вес, и обязательно тренируйтесь.
