10 вещей, которые стоит делать до 10 утра

Марк Аврелий однажды сказал: «Когда вы просыпаетесь утром, подумайте о том, что вы снова получили драгоценную привилегию быть живым — дышать, думать, чтобы наслаждаться и любить».

В этой статье собран список утренних занятий, которые зададут хороший тон на весь последующий день.

1. Помедитировать

Медитация или даже простое упражнение «Глубокий вдох-выдох» поможет вам начать свой день с чувством спокойствия. Вместо того чтобы лезть рукой за телефоном и проверять утреннюю почту, потратьте пару минут просто на то, чтобы посидеть в тишине.

В течение дня мы беремся за множество больших и трудоемких дел — позвольте себе начать на спокойной волне. Ко всему прочему, медитация поможет настроиться, вы станете более сфокусированным и почувствуете прилив сил.

2. Поблагодарить себя

«Если единственной молитвой вашей жизни станет слово “спасибо”, то этого будет достаточно» (Мейстер Экхарт). Начните свой день с благодарности за то, что вы имеете. Эта практика научит вас очень важному умению — быть благодарным самому себе за маленькие успехи в течение следующих 24 часов. Это сделает вас более устойчивым к проблемам, которые возникают за день.

3. Прикинуть, чем сегодня заняться

Чем раньше составлен ваш план на день, тем более эффективно и продуктивно вы потратите свое время. Как только вы сделаете это, оставьте в расписании время на то, чтобы решать проблемы по мере их поступления.

4. Выпить стакан воды

Ваше тело пробуждается обезвоженным, поэтому очень важно первым делом выпить немного воды. В своей книге The Body Ecology Diet диетолог Донна Гейтс предлагает людям пить половину суточной нормы воды именно в утренние часы. Это очистит организм от токсинов, уменьшит чувство голода и риск возникновения головных болей в течение дня.

5. Выполнить растяжку

Трудно найти человека, который просыпается с легкостью в мышцах и костях. И не так-то просто приучить себя делать зарядку. Однако исследования показывают, что утренняя растяжка может повысить вашу гибкость, улучшить кровообращение и уменьшить накопившийся стресс. Плюс вы здорово улучшите осанку.

6. Послушать музыку

Начиная свой день с прослушивания музыки, вы получите массу удовольствия, поднимите себе настроение и зарядитесь позитивной энергией на ближайшие сутки. Как показывает исследование, музыка способна повысить общую мотивацию и производительность. Так что порадуйте себя!

7. Съесть здоровый завтрак

Все мы зачастую выбегаем из дома с чашкой кофе и ощущением пустоты в желудке. Ты садишься за свой рабочий стол и тут же начинаешь мечтать о заветном обеденном перерыве. В этом нет ничего хорошего. Воспользуйся дополнительным утренним временем, чтобы дать своему телу подпитку, необходимую для эффективной работы в течение всего дня. Это поможет тебе сосредоточиться на работе, а не на своем урчащем желудке. Завтрак не только хорошо влияет на физическое здоровье, но и дает возможность общаться с нашими близкими.

8. Улыбнуться

Начните свой день с улыбки перед зеркалом в ванной комнате. Она оказывает положительный эффект на ваше общее состояние и настроение, даже когда вам совсем не радостно. Улыбка располагает окружающих людей к доверию, к тому же помните — успешные люди всегда настроены позитивно.

9. Убрать за собой после вечера

Наша жизнь кипит, поэтому вы иногда можете забыть о маленьких делах с утра. Иногда мы раскидываем одежду по дому, оставляем посуду в раковине и не убираем за собой мусор. Все это может копиться день за днем, однако в конечном итоге перерастет в элементарную лень.

Зато представьте, как здорово, когда вы приходите домой и все убрано и чисто. Вы можете просто отдохнуть и расслабиться.

10. Сделать самую тяжелую работу в первую очередь

На самом деле может показаться, что лучше всего будет сделать кучу мелких дел с утра, однако если вы сначала решите самую сложную задачу, то все остальные решатся еще быстрее и лучше. Ко всему прочему, это отличный способ борьбы с прокрастинацией для тех, кто привык откладывать на потом.

Подборка анекдотов и юмора про детей

Total: 14 2 0 3 9 Смешные новые анекдоты про детство 1 Маленький мальчик поехал в Тибет, Там обучался он несколько лет, С криком: “Банзай!” и ударом ноги Дедова карма стекла в сапоги. 2 В детстве родители мне ничего не покупали. Теперь я взрослый. Теперь я в состоянии сам себе ничего не покупать. 3 — […]

подборка анекдотов
Читать дальше Просмотров 74

Подборочка фото-приколов и картинок

Новая подборка фото-приколов и смешных картинок с надписями.

прикольные смешные картинки
Читать дальше Просмотров 65

4 женских качества, которые оттолкнут любого мужчину

Если вам патологически не везёт с мужчинами и вы подумываете, что на вас навели порчу или наложили венец безбрачия, попробуйте для начала проанализировать своё поведение.

Читать дальше Просмотров 45

Вот чем занимаются и как выглядят дочери Юрия Гагарина

Вот чем занимаются и как выглядят дочери Юрия Гагарина Имя Юрий Гагарин уже, как символ космонавтики на все времена.

Читать дальше Просмотров 46

Смешные анекдоты и юмор про блондинок

Total: 27 3 3 2 19 1 — Не плачь, вовсе ты не толстая. — С чего ты взял, что я плачу из-за лишнего веса? — По-моему, это очевидно. 2 Есть такие люди, к которым хочется подойти, обнять за плечи, ласково заглянуть в глаза, и спросить: “ну как же ты живешь без мозгов-то, а? ” […]

смешные анекдоты в субботу
Читать дальше Просмотров 228

Мифы о космосе, в которые мы поверили благодаря фильмам

Космос уже давно стал частью популярной научной фантастики.

Читать дальше Просмотров 125

Демотиваторы свежие, прикольные (11 шт)

Традиционная порция юмора и приколов для всех читателей Бугаги!

Читать дальше Просмотров 198

Тест: какой алкоголь вы предпочитаете?

Total: 1 0 0 1 0 На наши предпочтения в еде и напитках оказывают влияние и образ жизни, и окружение, и врождённые особенности личности. Сможем ли мы угадать, какой алкоголь вы предпочитаете, задав вам вопросы о вашем стиле жизни? ие анекдоты про блондинок Анекдоты про мужа, жену и отношения Свежая подборка анекдотов каждый день Total: […]

Читать дальше Просмотров 82

12 новостей со всего мира, которые вселяют надежду на лучшее

12 новостей со всего мира, которые вселяют в сердце надежду на лучшее Человеческий род никогда не был символом добродетели.

Читать дальше Просмотров 72

Из грязи в князи: реальная история успеха бывшего бомжа Гарри Сандерса

В истории людей, которые были нищими и вдруг открыли свое дело и разбогатели, сегодня верят с трудом.

Читать дальше Просмотров 74

Анекдоты смешные до слез на выходные

Total: 30 1 2 8 19 Подборка анекдотов дня: 1 В Арабских Эмиратах, при рождении ребенка, государство ему на счет кладет 20 000 долларов. И вместе с ребенком растет и его счет. А у нас, при рождении ребенка, государство на него кладет хер. И чем больше ребенок растет, тем больший хер на него кладет государство. […]

Читать дальше Просмотров 206

Тест: насколько ты терпила?

Total: 4 2 0 0 2 Ежедневно в жизни человека происходит много противоречивых ситуаций. И не каждый способен грамотно на них реагировать. Кому-то не помешает немного смелости для отпора, а кому-то умения промолчать. Ответь на эти 10 вопросов и узнай, к какому типу людей относишься ты. Погнали. Total: 4 2 0 0 2

Читать дальше Просмотров 200

Строительно-дизайнерские ляпы и маразмы (22 фото)

Нас окружает такое множество дизайнерских ляпов, архитектурных маразмов и строительных фейлов, что подобные коллекции фотографий будут существовать всегда!

Читать дальше Просмотров 274

Соблазнительная девушка-рыбак и ее “крупный” улов (20 фото)

Эмили Ример – девушка, которая любить порыбачить.

Читать дальше Просмотров 205

Новый знак Зодиака – Змееносец

Total: 12 7 1 2 2 Ученые NASA опубликовали на образовательном портале агентства NASA Space Place статью, в которой рассказывается об изменении положения звезд на современном небе по отношению к их расположению во времена астрономов Древнего Вавилона, которые впервые сформулировали систему из 12 ключевых созвездий — Зодиак. Эта система описывает положение Солнца в момент рождения […]

Читать дальше Просмотров 300

Добавить комментарий