Три главных гормона красоты, здоровья и молодости

Многие люди недооценивают значение сна для организма или же просто имеют неверное представление на этот счет.

Оказывается, важно не то сколько времени мы спим, а то, когда именно отходим ко сну. Иными словами, ложиться в 1:00 и просыпаться в 9:00 — не есть хорошо, даже несмотря на то, что вы якобы поспали рекомендованные 8 часов.

Еще одна важная оздоровительная практика заключается в правильном питании. Этот и некоторые другие факторы влияют на состояние трех самых главных гормонов для молодости и здоровья человека. Какую роль они играют в нашем организме и как за ними следить, вы можете узнать ниже.

Как бы это банально ни звучало, именно сон является ключевым элементом для сохранения молодости и красоты на долгие годы. При этом не так важно количество часов, которые вы посвящаете отдыху, а время, когда вы ложитесь в постель. До наступления полночи, в период между 22 и 23 часами, происходит мощный выброс гормона роста и мелатонина. А их влияние на физическое и психическое здоровье человека неоценимо.

Особенно это утверждение касается гормона роста (соматотропин, СТГ). Исследования показали, что при введении этого вещества пожилым людям происходил не только внешний, но и внутренний омолаживающий эффект. Однако есть у него и свои «побочные последствия» — существуют сведения, что соматотропин способствует увеличению размеров уже существующих опухолей.

Гормон роста находится в передней доле гипофиза и представляет собой гормон белковой структуры. Он усиливает синтез белка, тормозит его распад, оказывает антикатаболическое и анаболическое действие, способствует снижению отложения подкожного жира и ускорению его сгорания.

Как вы уже могли догадаться, соматотропин очень важен для организма, а чтобы поддерживать его уровень в норме, можно воспользоваться одним лайфхаком. Речь идет о приеме некоторых аминокислот, способствующих увеличению гормона роста — аргинина, лизина, глутамина и орнитина.

Еще один важный для человека гормон — мелатонин, который часто также называют гормоном сна. Он обладает множеством благоприятных эффектов, в том числе препятствует выработке гормона стресса кортизола. Когда человек постоянно испытывает бытовой или информационный стресс, уровень кортизола заметно повышается, что приводит к постепенному разрушению организма и ускорению процесса старения.

Бороться с этим как раз таки и должен мелатонин. Его задача — дать организму восстановиться ночью, ваша задача — не пропустить сон и лечь вовремя.

Еще одна полезная функция мелатонина заключается в оказании антиоксидантного эффекта. Благодаря этому свойству мелатонин можно смело называть самым сильным антиоксидантном нашего организма и, соответственно, главным противоопухолевым агентом. Учеными неоднократно было доказано, что люди, которые регулярно работают в ночные смены, больше других подвержены развитию онкологических заболеваний.

Чтобы сохранить мелатонин необходимо следовать некоторым правилам. Во-первых, избегать искусственного освещения (в том числе, освещения от гаджетов), которому сильно подвержен этот гормон. Во-вторых, употреблять в пищу достаточное количество продуктов, богатых триптофаном. Это одна из важнейших аминокислот, из которой образуется мелатонин.

Если в 17:00 вы примите 5-гидрокситриптофан в виде БАД и закусите это парочкой сухофруктов, богатых глюкозой (именно она является быстрым проводником триптофана), ночью вам будет гораздо легче уснуть. Кроме того, сам сон станет намного «эффективнее» для восстановления и продления молодости организма.

Еще одно важное вещество, которое вырабатывается во время сна — гормон насыщения лептин. Он посылает в мозг сигналы, сообщающие о том, что организму человека требуется энергия. Если энергии в этот момент достаточно, мозг воспринимает этот сигнал как признак сытости. В обратном случае — он запускает поисковое пищевое поведение, иными словами, вызывает чувство аппетита.

Неоднократно доказано, что каждый час бодрствования после полуночи приводит к перееданию на следующий день, в частности, за счет употребления сладкого, мучного или фастфуда.  Происходит это в результате того, что выработка лептина нарушается и, соответственно, в головном мозге снижается чувствительность рецепторов к нему. Возможно, вы замечали, что после бессонной ночи очень плохо контролируете аппетит на следующий день. Это и есть последствие нарушения выработки лептина.

Теперь вы знаете, что нужно не просто спать 8 часов, но и отходить ко сну вовремя — в период между 22:00 и 23:00. Так вы получите максимальную пользу для организма и бесплатный «инструмент» для продления молодости. Возьмите за привычку ложиться до полуночи, избегая искусственного освещения за несколько часов до сна, и тогда уже скоро ваше тело скажет вам «спасибо»!

А во сколько вы ложитесь спать? Спите ли вы рекомендуемые восемь часов?

Три главных гормона красоты, здоровья и молодости
4.3 (85.71%) 7 голосов

Читайте также

30 самых странных стоковых фотографий

Основная цель фотографов, которые торгуют своими работами со стоков, максимальные продажи.

Читать дальше Просмотров 123

Шикарные мамы выпускников 2019 года, которые выглядят эффектнее многих школьниц

Выпускной — это праздник не только вчерашних школьников, но и их родителей.

Читать дальше Просмотров 127

12 доказательств того, что даже гениям живописи свойственно ошибаться

Спустя сотни лет после появления знаменитых произведений искусства эксперты анализируют творчество мастеров, но где замысел, а где случайность, объективно определить уже невозможно.

Читать дальше Просмотров 127

Как назвать кошку и насмешить всех вокруг?

Английский писатель Терри Пратчетт советовал выбирать имя для кота, которое разит как молния: «Это особенно важно, когда вы, например, хлопочете на кухне и вдруг замечаете, что пакет с отборным куском вырезки начинает тихо-тихо ползти к краю стола.

Читать дальше Просмотров 194

Новые смешные анекдоты за неделю

Total: 21 0 1 6 14 Подборка угарных анекдотов 1 — Иванов, ты почему уроки не сделал? — Вчера у нас дома папа с другом пил… — И что? — Стол был занят… 2 Крокодилы быстрей человека на суше и воде. Поэтому если вы соревнуетесь с крокодилом в триатлоне, вам надо выиграть время на велосипеде. […]

анекдоты в воскресение
Читать дальше Просмотров 282

Подборка приколов из России

Позитивные и странные снимки.

Читать дальше Просмотров 204

15 самых популярных фильмов всех времён

Авторитетнейший британский интернет-сервис опросов YouGov опубликовал список 15-ти самых популярных фильмов всех времён.

Читать дальше Просмотров 186

Картинки не для всех

Осторожно!

Читать дальше Просмотров 233

Что такое гликемический индекс? Почему не все каши одинаково полезны

Каши появились в рационе человека с незапамятных времён, они помогали людям получать все необходимые питательные вещества для полноценной жизни и работы.

Читать дальше Просмотров 207

10 советских фильмов, которые цензура не выпустила на большой экран

В советское время перед выходом на экраны проверку цензурой проходили все фильмы.

Читать дальше Просмотров 191

Почти получилось! (22 фото)

Героям этих снимков достаточно было приложить лишь немного усилий, желания и умения, чтобы всё сделать так, как нужно!

Читать дальше Просмотров 702

21 рубаи Омара Хайяма, наполненное мудростью Востока

Омар Хайям Нишапури был одним из самых выдающихся умов своего времени.

Читать дальше Просмотров 741

Подборка юморных твитов (14 скриншотов)

Сочетание изобретательности и креативности позволяет человеку выкрутиться из любой ситуации с пользой для себя.

Читать дальше Просмотров 561

[Лучшие анекдоты про блондинок]

Total: 36 0 1 15 20 Анекдоты про белокурых дам )) 1 Блондинкa открылa фирму. Первый день в офисе. Нa пороге появляется кaкой-то мужик.«Клиент!!!» — обрaдовaлaсь блондинкa, схвaтилa телефон и стaлa говорить:— …нет, сегодня не получится… никaк… очень много зaкaзов… Может быть, через месяц… Хорошо, я зaпишу вaс в очередь!Клaдет трубку и говорит мужику:— Извините! […]

лучшие анекдоты
Читать дальше Просмотров 3244

Прикольные стоп-кадры (27 фото)

Приглашаем вас к просмотру замечательной коллекции фотографий, которые были сделаны в наилучший момент съёмки!

Читать дальше Просмотров 772

Свадьбы без понтов. Как отмечают бракосочетания в деревнях

Молодожены из этой подборки не брали в кредит миллионы рублей на свадьбы.

Читать дальше Просмотров 3460

Самые опасные методы народной медицины

Прогресс идет вперед семимильными шагами, но миллионы людей до сих пор предпочитают лечиться народными средствами.

Читать дальше Просмотров 414

Алкогольные шутки на выходные

Пост несёт развлекательный характер и ни в коем случае не призывает к чрезмерному употреблению алкоголя.

Читать дальше Просмотров 977

Советская эротика: фильмы, которые впечатлили зрителей откровенными сценами

Фильмы, о которых пойдёт речь в данной подборке, поразили воображение советских людей, не только интересным и захватывающим сюжетом, потрясающей игрой актёров, но скорее наличием непривычных сексуальных сцен.

Читать дальше Просмотров 608

Добавить комментарий