Консультирующий терапевт и преподаватель осознанности Д. Фазлич объясняет, почему устойчивость — это инструмент будущего…

Что значит быть устойчивым? На ум сразу приходит образ Стивена Сигала в фильме «Нико: Над законом».  Он решает проблемы молча, без осложнений и несколькими словами. Когда они доходят до него, он не меняет выражения лица, а наблюдает за ними, приближается и решает их. Он справился с трудностями, которые встретились на его пути, он развил свой потенциал, он нашел мир внутри себя, несмотря на свое окружение. У него развилась устойчивость – психическая и физическая, судя по фильмам.

«Гора не поддается ветру, каким бы сильным он ни был» — буддийская поговорка. Суть устойчивости заключается в этом высказывании.

Что такое психическая устойчивость и почему она важна?

Психическая устойчивость, также известная как эмоциональная или психологическая устойчивость, — это способность человека справляться со стрессом, проблемами, травмами и непредсказуемыми жизненными ситуациями.

Эта способность позволяет нам оставаться умственно и эмоционально стабильными, несмотря на трудные условия. Устойчивость не означает, что мы будем невосприимчивы к стрессу или что мы не будем чувствовать негативные эмоции, но это относится к тому, как мы справляемся с этими эмоциями и проблемами.

Развитие умственной устойчивости помогает нам справляться с жизненными проблемами и трудностями таким образом, чтобы улучшить наше эмоциональное, физическое и психическое благополучие.

Хорошая новость заключается в том, что это навык, который можно изучить и усовершенствовать посредством практики и осознанности, и он может привести к множеству положительных изменений в вашей жизни.

Развитие умственной устойчивости чрезвычайно важно по нескольким причинам:

1. Уменьшает воздействие стресса. Психически устойчивые люди лучше подготовлены к борьбе со стрессом. Развитие устойчивости может уменьшить негативные физические и эмоциональные последствия стресса, в том числе снизить риск заболеваний, связанных со стрессом.

2. Повышает способность решать проблемы. Устойчивость помогает вам лучше справляться с проблемами и трудностями в жизни. Это может включать потерю работы, болезнь, потерю близкого человека или любую другую форму травмы или кризиса.

3. Улучшает психическое здоровье. Психическая устойчивость может снизить риск развития психических расстройств, таких как тревога и депрессия. Кроме того, это может помочь более быстрому выздоровлению от этих расстройств, если они возникнут.

4. Повышает продуктивность и успех. Устойчивость помогает вам сосредоточиться на своих целях и действиях, несмотря на препятствия. Это может повысить вашу продуктивность и шансы на достижение успеха в жизни.

5. Улучшает качество жизни. Развитие устойчивости позволяет лучше справляться с трудными ситуациями и быстрее восстанавливаться после них, что позволяет повысить качество жизни.

6. Укрепляет межличностные отношения. Психически устойчивые люди часто лучше подготовлены к построению и поддержанию здоровых межличностных отношений, поскольку они лучше справляются с эмоциями и конфликтами.

7. Стимулирует личностный рост. Развивая умственную устойчивость, вы можете многое узнать о себе, своих внутренних сильных и слабых сторонах. Это может способствовать личностному росту и самопознанию.

8. Помогает вам принимать более правильные решения. Устойчивость помогает вам принимать более правильные решения , поскольку уменьшает импульсивные реакции и позволяет лучше думать и планировать.

Ключевые компоненты психической устойчивости включают в себя:

Самосознание: ощущение собственных эмоций и мыслей и понимание того, как эмоции и мысли влияют на ваше поведение и решения.

Навыки преодоления трудностей: Разработка здоровых стратегий преодоления трудных ситуаций, таких как травма, стресс и утрата . Это включает в себя развитие позитивных привычек решения проблем и принятия решений.

Гибкость: адаптивность и открытость к изменениям. Психически устойчивые люди способны адаптироваться к новым обстоятельствам и изменениям в жизни.

Оптимизм: позитивный взгляд на будущее и вера в то, что ситуация может стать лучше. Оптимизм помогает преодолевать трудные моменты.

Социальная поддержка. Связь с другими людьми и социальная поддержка играют ключевую роль в психической устойчивости. Сеть поддержки может помочь справиться со стрессом и травмой.

Способность устанавливать границы: Здоровые границы с другими и с самим собой помогают поддерживать психическое здоровье.

Уверенность в себе. Вера в свои способности и уверенность в себе играют важную роль в преодолении трудностей.

Развитие умственной устойчивости не является линейным процессом, и каждый будет прогрессировать по-своему. Важно иметь реалистичные ожидания и быть терпеливым к себе, работая над повышением своей психической устойчивости.