Арнольд Шварценеггер говорит, что никогда не считал калории. Вместо этого две простые стратегии помогли ему оставаться стройным на протяжении всей карьеры. В своем новом интервью он сообщил, что пропускал ранний завтрак.
«Иногда после тренировки я ем яйца или йогурт с мюсли. На самом деле это перекус вместо завтрака», — написал он и объяснил, что для похудения требуется дефицит калорий или потребление меньшего количества калорий, чем мы потребляем за день.
Некоторые данные свидетельствуют о том, что пропуск завтрака может на самом деле помочь с потерей веса, потому что это приводит к снижению потребления калорий, учитывая, что у вас меньше времени, чтобы поесть в течение дня. Употребление белка на завтрак также может помочь стабилизировать уровень сахара в крови и уменьшить тягу к еде в конце дня.
На ужин он ест низкокалорийный овощной суп
Бывший семикратный победитель конкурса «Мистер Олимпия» ранее рассказывал, что в основном придерживается веганской диеты, а его последним приемом пищи в день является тарелка овощного супа. Он поделился рецептом этого вкусного, но легкого блюда. Он включает в себя оливковое масло, лимонный сок, тмин, соль и перец, нут, бульон, простой обезжиренный йогурт и свежие травы. Рецепт также требует чеснока, лука, цуккини и шпината, хотя Шварценеггер указывает, что вы можете использовать свои любимые овощи или все, что у вас есть под рукой. Он также добавляет в суп немного тыквенного масла.
Овощи богаты питательными веществами и клетчаткой, а это значит, что они поддерживают здоровое пищеварение и помогают чувствовать себя сытым еще долгое время после еды.
