Вы можете подумать, что это просто раздражающий побочный эффект сна, но на самом деле храп может быть более опасным, чем вы можете себе представить.
Это связано с тем, что храп является ключевым признаком обструктивного апноэ во сне, серьезного нарушения сна, при котором вы останавливаете дыхание на 10 секунд и более за раз.
Кроме того, это увеличивает риск сердечного приступа, инсульта и других проблем со здоровьем. Это делает некоторые случаи храпа опасными для жизни.
Что такое храп на самом деле ?
Храп возникает, когда воздух не может свободно проходить через рот или нос. Когда это происходит, воздух проходит через закупоренную область, что заставляет мягкие ткани во рту, носу и горле тереться друг о друга и вибрировать. Вибрация создает звук храпа.
Насколько распространен храп . Храп очень распространен, и каждый делает это в какой-то момент своей жизни. Однако чаще встречается у мужчин старше 50 лет с избыточным весом или ожирением.
Положение для сна — если вы спите на спине, вы можете храпеть. Использование слишком мягкой или слишком большой подушки также может спровоцировать храп.
Сердечно-сосудистые заболевания . Апноэ во сне связано с сердечно-сосудистыми проблемами, такими как высокое кровяное давление и ишемическая болезнь сердца, которые в конечном итоге приводят к возможным сердечным приступам.
Головные боли . Часто ли вы просыпаетесь с головной болью? Причиной может быть апноэ во сне и храп. Исследования показали, что люди, которые храпят, обычно страдают от утренних головных болей и нарушений сна, включая бессонницу.
Хирургическое лечение . В некоторых случаях храп лечится хирургическим путем, чтобы уменьшить или удалить лишнюю ткань или исправить структурную проблему. Многие из этих процедур малоинвазивны.
Изменения в образе жизни . Изменения в образе жизни, такие как отказ от алкоголя перед сном, изменение положения во сне и поддержание здорового веса, могут уменьшить храп.
