По словам психотерапевта Трейси Ливекки, первый шаг к защите своих границ от других, особенно от людей, которые не обязательно уважают или понимают их, — это осознать их самостоятельно.
Это может выглядеть как постановка действенной, реалистичной цели и создание плана того, как вы ее достигнете.
Если вы на самом деле не понимаете, почему и, главное, где вы устанавливаете эти границы, вам будет еще труднее объяснить это другим людям.
Люди уважают, когда другие устанавливают границы, и, более того, они чувствуют себя хорошо, если это объясняется таким образом, что у человека не возникает ощущения, что он делает что-то не так.
Как только вы поделились своей новой целью или привычкой с заинтересованными сторонами в вашей жизни, вы можете сообщить им, как они могут вас поддержать. Цель этого упражнения — помочь членам вашего круга лучше понять, как помочь вам, а также помочь им подготовиться к ожиданиям, которые вы будете возлагать на них.
Например, если вы решили не выпивать ни одного стакана алкоголя в феврале, вы можете сказать им, чтобы они больше не настаивали на другом.
Какой бы ни была ваша цель, чтобы защитить установленные вами границы, убедитесь, что вы общаетесь со всеми четко и с сочувствием.
Как реагировать, когда кто-то нарушает ваши границы
Люди будут совершать ошибки и нарушать ваши границы, иногда неоднократно. На практике это разочаровывает, но также важно помнить, что большинство людей не пытаются проявить к вам неуважение. Это происходит от недостатка осведомленности и говорит больше о них, чем о вас.
Лучший способ отреагировать — еще раз напомнить им о ваших границах.
Если и это не сработает, ваш следующий шаг в защите границ может заключаться в более глубоком и подробном разговоре.
И если это не принесет никаких результатов, может быть, пришло время спросить: стоит ли тусоваться с кем-то, кто даже не уважает ваше личное пространство?
Может быть, пришло время быть рядом с более понимающими и поддерживающими людьми.
