Память очень интересная. Механизмы, которые запускают воспоминания или мы узнаем что-то, непредсказуемы и иногда не поддаются объяснению. Забывчивость может вызвать у нас проблемы, и некоторые из нас идут на экстравагантные меры, чтобы попытаться преодолеть свою склонность к забывчивости.
Короткий сон
Исследования показывают, что короткий сон может быть очень эффективным для стимуляции памяти. В одном исследовании участники, которые вздремнули 45-60 минут перед заданием на запоминание, показали значительное улучшение производительности.
Многие исследования показывают, что сон играет важную роль в памяти. Во время сна воспоминания закрепляются, а мозг «очищается». Исследователи также обнаружили, что сон сразу после изучения чего-либо влияет на память.
Перемещение глаз из стороны в сторону
Перемещение глаз из стороны в сторону, когда вы хотите что-то вспомнить, поможет стимулировать память. Хотя причины не совсем ясны, исследователи предполагают, что горизонтальные движения глаз помогают активировать и соединять два полушария мозга.
В одном исследовании исследователи обнаружили, что участники, которые каждое утро двигали глазами из стороны в сторону в течение 30 секунд, выполняли свои задачи в среднем на 10 процентов лучше. Они также обнаружили, что эти двусторонние движения глаз уменьшали количество ложных воспоминаний в задачах на память на 15 процентов.
Сжатие кулаков
Сжатие кулаков может помочь вам лучше контролировать свою память. Одно исследование показало, что люди, которые сжимали кулак на своей доминирующей стороне перед тем, как что-то выучить, а затем сжимали другую, вспоминая воспоминание, могли быть более эффективными в запоминании.
Жевательная резинка
Это маленькая хитрость, которая значительно улучшит вашу память. В одном исследовании исследователи обнаружили, что участники, которые жевали жевательную резинку во время теста на память и внимание, набрали почти на 25 процентов больше баллов, чем те, кто не жевал жевательную резинку.
Хотя причина этого явления неясна, некоторые исследователи предполагают, что жевательная резинка может повышать уровень кислорода в гиппокампе — области мозга, связанной с памятью и вниманием. Кроме того, другое исследование показало, что жевание резинки непосредственно перед тестом помогло участникам запомнить на 25-50 процентов больше, чем те, кто не жевал жевательную резинку.
Прослушивание музыки
Исследования показывают, что определенные виды музыки очень полезны для восстановления воспоминаний. Информацию, которую вы узнаёте во время прослушивания песни, часто можно извлечь, думая о песне или «проигрывая» её в своей голове.
