Большинство работающих взрослых проводят большую часть своего времени на работе. Независимо от профессии или компании, в которой вы работаете, стресс на рабочем месте неизбежен. Тем не менее, есть способы время от времени снимать тревогу.
Вот несколько советов, как успокоиться, когда вы испытываете стресс в офисе.
Слушайте спокойную музыку
Всякий раз, когда вы по разным причинам испытываете стресс в офисе, возьмите наушники и послушайте музыку для медитации. Это может показаться чем-то безумным, но это дает мозгу состояние спокойствия, снижая высокое кровяное давление и беспокойство.
Ешьте продукты, которые уменьшают стресс
Некоторые продукты, которые помогают уменьшить стресс: авокадо, овес, миндаль, черника и апельсины. Несколько перекусов в течение дня дадут вам больше спокойствия и энергии на работе, избавив вас от стресса.
Прогуляться
Если вы вдруг оказались на грани крика от скуки и стресса (такое случается со всеми), даже начальник знает, что сейчас самое время совершить 10-минутную прогулку, чтобы успокоиться. Даже если вам нужно выйти из своего офисного здания, это полезно. По крайней мере, в течение нескольких минут вы не думаете о вещах, которые должны сделать.
Сделайте перерыв на YouTube
Вместо того, чтобы проверять Facebook или Twitter, добавляя к своим проблемам, откройте забавное видео YouTube. Поверьте, вы почувствуете себя намного лучше, чем просмотр фотографий своих друзей в отпуске в Instagram.
Медитировать
Когда вы находитесь на том этапе, когда готовы расплакаться от давления, попробуйте совершить воображаемое «путешествие» и покинуть это утомительное и скучное место. Закройте глаза на 30 секунд и представьте себе, что вы находитесь в тихом месте, на цветочном поле, на берегу реки или даже в своей комнате. Сосредоточьтесь на образах и звуках этого места и медленно работайте над своим дыханием.
Пить чай (горячий или холодный)
Доказано, что зеленый чай неплохо снимает стресс. Горячий или холодный, чашка чая снимет стресс на несколько минут. Кроме того, в чае также есть кофеин, который снимает последствия нервозности.
Носите мяч для снятия стресса
Вы можете держать несколько мячей на рабочем столе, чтобы в определенное время привлекать внимание и снимать стресс. Такие предметы помогают снять негативную энергию до того, как стресс проявит себя другими способами. К счастью, они недороги и не занимают места.
Позвонить другу
Если вы находитесь в стрессовой фазе от работы, когда вы одни в офисе, звонок другу, родственнику или близкому другу успокоит вас. Иногда достаточно просто услышать голос любимого человека, и все будет хорошо.
Сделать массаж
В течение дня вам будет достаточно небольшого количества масла мяты на кончиках пальцев и легкого массажа рук. Этот метод не только облегчает боль, аромат масла также повышает концентрацию внимания.
