Хотите быть Дуэйном «Скалой» Джонсоном или Усэйном Болтом?! Когда вы увидите, сколько еды (и какой еды) они могут съесть за день, вы будете поражены, позавидуете и слегка ужаснетесь.
Конечно, за такое экстремальное потребление калорий они расплачиваются тяжелыми, последовательными тренировками. Так что если вы хотите питаться так, как будто завтра не наступит, вы должны тренироваться так, как будто через месяц будет соревнование… никаких «если», «и» или «но»!
Вот семь удивительных диетических планов, которым может следовать каждый — если он также сжигает несколько тысяч калорий в день.
7. Дуэйн «Скала» Джонсон
Скала — легендарно огромный парень, поэтому неудивительно, что он ест семь раз в день, чтобы поддерживать свое мускулистое телосложение. А вот что удивительно, так это большое количество трески, которую он потребляет в дополнение к белому рису (и обязательным для всех спортсменов курице и овощам).
Считается, что Джонсон потребляет более 5 000 калорий в день, а его питание (при условии экономного качества ингредиентов) обходится примерно в 42 доллара в день. На приготовление и употребление такой пищи уходят часы, не говоря уже о постоянных тренировках. Оставьте этот вариант для тех случаев, когда вы снимаетесь в блокбастере или выигрываете титул чемпиона WWE.
6. Майкл Фелпс
Во время летних Олимпийских игр Фелпс становится поставщиком американских золотых медалей номер один. Возможно, не в буквальном смысле, но этот человек — элитный пловец высочайшего класса, а его диета также легендарна.
Известно, что Фелпс потребляет до 10 000 калорий в день во время своих изнурительных тренировок. В основном он питается постным белком, но иногда добавляет в рацион блинчики с шоколадной крошкой, бутерброды с жареными яйцами, энергетические напитки и макароны, чтобы подпитаться во время интенсивных заплывов.
5. Энди Маррей
Шотландский теннисист завоевал два титула чемпиона Уимблдона и олимпийское золото. В отличие от своих американских коллег-олимпийцев, он питается несколько более умеренно — 3100 калорий в день (все равно больше, чем рекомендуемые 2000 для остальных).
Маррей придерживается плана питания на соревнованиях, ориентированного на бублики, включая яйца, арахисовое масло, фруктовые коктейли и вездесущий ужин из курицы и брокколи. Углеводы помогают поддерживать оптимальную работоспособность при всплесках энергии, необходимых в теннисе, а белок помогает восстановить мышцы, разрушенные во время интенсивных подач и эйсов.
4. Леброн Джеймс
Эта звезда НБА приберегает большинство своих углеводов на время после игры. Баскетбол требует от игроков много коротких нагрузок, но его диетолог предлагает ему такой план, который может порекомендовать ваш врач для одновременной потери жира и набора мышечной массы.
Завтрак — яйца с авокадо, обед — салат с курицей, а ужин — любое мясо с хорошим жирным соусом и овощами. Соотношение: пятьдесят процентов жира, процент белка и двадцать процентов углеводов.
3. Джордан Спит
Возможно, этот вундеркинд гольфа не делает много подъемов, бега или прыжков, но он ходит и отбивает огромное количество мячей. Его диета в 3700 калорий помогла ему стать трехкратным победителем крупных турниров в очень молодом возрасте.
Омлеты из овощей, печеный сладкий картофель, рыба, чечевица, баранина и беззерновая гранола составляют его ежедневный рацион. Он потребляет огромное количество белка и клетчатки.
2. Том Брэди
Защитник команды New England Patriots и пятикратный чемпион Суперкубка недавно выпустил книгу с подробным описанием своей диеты и режима тренировок. В обычный день Брэди выпивает литры воды с добавлением электролитов (но останавливается за тридцать минут до еды), на обед ест рыбу с овощами, а вместо чая или алкоголя пьет костный бульон.
После тренировки он употребляет протеиновый коктейль для поддержания мышечной массы, а перекусывает, когда ему захочется. Фрукты он всегда ест отдельно от других продуктов, потому что считает, что так они лучше усваиваются. Восемьдесят процентов его рациона состоит из «алкализирующих» продуктов, и он никогда, никогда не ест десерт.
1. Усэйн Болт
Усэйн Болт, самый быстрый человек в мире, придерживается самой безумной диеты.
Ямайский спринтер восемь раз выигрывал для своей страны олимпийское золото. Он может пробежать 100 метров менее чем за 10 секунд. Его атлетизм поистине поразителен.
Вы будете шокированы, если узнаете, что во время Олимпиады в Пекине он питался куриными котлетами Макнаггетс и картофелем фри из Макдональдса? С тех пор у него появился личный повар, который готовит ему одобренную тренером диету из яиц, фруктов и макарон в течение дня тренировок, а на ужин — курицу, брокколи и ямайские пельмени.
Он говорит, что постоянно жаждет горячих крылышек и ненавидит брокколи, что делает его вполне нормальным. Для каждого из нас есть надежда, даже если мы не можем пересечь гостиную за 9,58 секунды.
