Ниже вы найдете 4 привычки, которые значительно облегчают стресс по сравнению с минимальными усилиями, которые требуются для их создания.
1. Если вам нужно найти физический предмет или информацию перед предстоящей встречей или мероприятием, найдите их прямо сейчас (как только вы об этом подумаете)
Иногда мы говорим: «Прежде чем я пойду в…, я должен найти или сделать…». Возможно, вам нужно что-то распечатать, принести документы на встречу, найти чек на товар, который вы вернете в магазин, и так далее.
Поиск этих вещей может занять непредсказуемое время. Таким образом, вы можете очистить умственный беспорядок, мгновенно сделав то, что должны были сделать.
Конечно, исключения составляют случаи, когда вы делаете что-то гораздо более важное, и когда цена потенциального забвения вашей маленькой задачи, вероятно, не так значительна, как цена прерывания работы, которую вы делаете.
2. Перед тем, как начать звонок в Zoom или выйти из дома на «свидание» или встречу друзей, поставьте будильник
Когда у нас происходит близкая встреча, мы часто думаем: «Я должен следить за часами». Это будет постоянно отвлекать вас от других дел. Решите эту проблему, установив будильник, чтобы позволить себе погрузиться в другую задачу, не опасаясь потерять чувство времени и опоздать.
3. Определите, когда решение не имеет значения
Мысленная маркировка задач как нерелевантных дает вам гибкость. Если вы склонны быть строгим к себе или перфекционист, то вам не нужно применять эти навыки для не столь важной задачи.
4. Планируйте то, что, скорее всего, пойдет не так
Планирование всего, что может пойти не так, неэффективно, утомительно и, откровенно говоря, невозможно. Мы не можем беспокоиться в состоянии спокойствия или свести всю неопределенность к нулю.
Хорошая золотая середина состоит в том, чтобы планировать либо то, что может пойти не так, либо худшее, что может пойти не так. Эта стратегия позволяет избежать ловушек слепого оптимизма и даст вам много практики в творческом решении проблем.
Планируйте только то, что, скорее всего, пойдет не так. Вы обнаружите, что решение вашей самой большой проблемы помогает вам мысленно отказаться от более мелких забот. Тревожные люди иногда настолько перегружены объемом всех своих забот, что не облегчают ни одно из них.
