Похудеть для многих бывает непросто. Однако настоящая проблема — это избавиться от жира на животе.
Для начала нужно знать, что главное — это дефицит калорий, здоровое питание . Во-вторых, не следует стремиться к максимально плоскому животу и стремиться не только к «плоскому животу», но и к здоровью в целом.
Абдоминальный жир называют забрюшинным, так как область его расположения – брюшная полость. Что это такое – абдоминальный жир? Он присутствует в организме каждого человека и предназначен для защиты от травм и обогрева. Используется как дополнительный источник питания.
Лоуренс Ческин, профессор Университета Джона Хопкинса, отмечает, что «определенное количество жира на животе является нормальным и не обязательно должно быть в центре внимания». Тем не менее, ниже приведены несколько основных советов, которые нужно иметь в виду для плоского живота и, прежде всего, для здорового тела.
# 1 — Следите за калориями.
# 2 — Ешьте больше клетчатки.
№3 — Гуляйте каждый день.
№4 — Начните тренировку с отягощениями.
# 5 — Потребляйте здоровые жиры.
# 6 — Ешьте белковые продукты.
# 7 — Делайте упражнения, которые сосредотачиваются на мышцах живота.
# 8 — Отдавайте приоритет регулярному и полноценному сну.
# 9 — Старайтесь как можно меньше нервничать.
# 10 — Пейте меньше алкоголя.
# 11 — Готовьте себе чаще. Следовательно, питайтесь здоровее.
# 12 — Не сравнивайте свое тело и прогресс с чужими.
Источник: Men’s Health.
