12 советов, как избавиться от самого стойкого жира: Абдоминальный жир!

Похудеть для многих бывает непросто. Однако настоящая проблема — это избавиться от жира на животе.

Для начала нужно знать, что главное — это дефицит калорий, здоровое питание . Во-вторых, не следует стремиться к максимально плоскому животу и стремиться не только к «плоскому животу», но и к здоровью в целом.

Абдоминальный жир называют забрюшинным, так как область его расположения – брюшная полость. Что это такое – абдоминальный жир? Он присутствует в организме каждого человека и предназначен для защиты от травм и обогрева. Используется как дополнительный источник питания.

Лоуренс Ческин, профессор Университета Джона Хопкинса, отмечает, что «определенное количество жира на животе является нормальным и не обязательно должно быть в центре внимания». Тем не менее, ниже приведены несколько основных советов, которые нужно иметь в виду для плоского живота и, прежде всего, для здорового тела.

# 1 — Следите за калориями.

# 2 — Ешьте больше клетчатки.

№3 — Гуляйте каждый день.

№4 — Начните тренировку с отягощениями.

# 5 — Потребляйте здоровые жиры.

# 6 — Ешьте белковые продукты.

# 7 — Делайте упражнения, которые сосредотачиваются на мышцах живота.

# 8 — Отдавайте приоритет регулярному и полноценному сну.

# 9 — Старайтесь как можно меньше нервничать.

# 10 — Пейте меньше алкоголя.

# 11 — Готовьте себе чаще. Следовательно, питайтесь здоровее.

# 12 — Не сравнивайте свое тело и прогресс с чужими.

Источник: Men’s Health.

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •