Оказывается, большинство из нас делает это неправильно. Нет, речь идет о заполнении не налоговой деклараций, а ванны. Новые исследования показывают, что у расслабления в тёплой воде есть своя чёткая формула, и она вовсе не включает пену и кипяток.
🕗 Когда?
Идеальное время — воскресенье, 20:00. Именно в этот момент, по мнению 2000 опрошенных британцев, ванна становится настоящим ритуалом восстановления.
🌡 Какая температура?
39,8°C — не градусом больше. Хотя каждый четвёртый всё же признаётся: любит так, чтобы пар шёл из ушей — до 45°C. Учёные предупреждают: слишком горячая вода сушит кожу и перегружает сердце. Не горячитесь.
🚫 Без пены!
Пена — нет. Свечи — да. И ещё морская соль и эфирные масла — не меньше десяти капель. Такую ванну не только приятно принимать, но и выкладывать в сторис.
⏱ Сколько времени?
Оптимальная продолжительность — 22 минуты. После 28 — риск обезвоживания. Так что не читайте там роман, оставьте Достоевского на кресле.
🪴 Как создать настроение?
Эксперт Тима Холлингера советует:
- убрать душевую занавеску (даже если она с котиками),
- вымыть ванну (это важно!),
- зажечь свечи,
- добавить одну (!) соль или 10 капель эфирного масла,
- включить музыку, но не трек из фитнес-зала,
- держать под рукой пушистые полотенца,
- добавить немного зелени — растения в ванной делают чудеса.
🤓 Бонус: как выглядит идеальный день
Если вы уж разошлись с самоуходом, добавьте и это. Канадские учёные составили «код идеального дня»:
- 6 часов — с семьёй,
- 2 — с друзьями,
- 1,5 — на общение,
- 2 — на спорт,
- 1 — на еду и напитки,
- не больше 6 — на работу,
- и хотя бы 15 минут — на дорогу, чтобы переосмыслить всё вышеперечисленное.
Идеальный день? Пожалуй. Хотя если честно — хотя бы ванну успеть принять по науке тоже неплохо.
