Когда человек начинает нервничать, будь то из-за обычного волнения, стрессовой ситуации или внезапного эмоционального потрясения, ему часто советуют выпить воды. Удивительно, но этот метод действительно помогает. Возникает вопрос: в чем секрет его эффективности?
Польза воды при внезапном волнении
Когда человек испытывает внезапное волнение или приступ паники, несколько глотков воды могут быстро успокоить нервы. Однако секрет кроется не столько в самой воде, сколько в действиях, которые человек выполняет в процессе. Волнение, независимо от его причин, проявляется общими признаками: учащенным сердцебиением, повышенным давлением, повышением температуры тела и неровным дыханием. Чтобы успокоиться, нужно избавиться от этих симптомов, переключив внимание на что-то другое.
Когда человек принимает предложение выпить воды, он отвлекается от источника волнения на процесс глотания. Это требует активизации определенных мышц и запуска рефлексов, благодаря чему мозг начинает посылать новые нервные импульсы, переключаясь на выполнение текущей задачи. Глотание сигнализирует мозгу, что все в порядке, и повода для беспокойства нет.
Еще один фактор успокаивающего эффекта связан с близостью глотки и гортани. Нервные центры, управляющие глотанием и дыханием, работают синхронно. Когда человек делает несколько глотков подряд, его дыхание ненадолго задерживается, что помогает восстановить нормальный ритм и создает успокаивающий эффект. Поэтому для этого подходят не только вода, но и любые другие напитки — дело именно в самом процессе глотания и дыхания.
Интересный факт:
В основе Валидола, популярного успокоительного средства, находится ментол. Хотя препарат не обладает ярко выраженным лечебным действием, процесс рассасывания таблетки или глотания капель работает аналогичным образом.
Тем не менее, вода тоже оказывает небольшой, но заметный эффект. Поступление холодной жидкости активирует рациональное, сознательное мышление и «приглушает» эмоции. Когда человек действует осознанно, он тратит на это больше энергии, чем на эмоциональные порывы.
Как связаны вода и стресс?
Стресс может быть как кратковременным, так и хроническим. В последнем случае вода становится одним из верных помощников в борьбе с эмоциональным перенапряжением, которое негативно сказывается на здоровье. Здесь дело не только в самовнушении, но и в химических процессах, происходящих в организме.
Содержание воды в организме составляет около 60%, и она необходима для правильной работы всех органов, в том числе головного мозга. При значительном снижении процента воды наступает обезвоживание, что приводит к нарушению функционирования организма и может вызвать стрессовое состояние.
Согласно научным исследованиям, нехватки всего лишь полулитра воды достаточно, чтобы уровень одного из гормонов стресса — кортизола — повысился. Этот гормон, вырабатываемый надпочечниками, обладает как положительными, так и отрицательными свойствами. Например, он помогает сосредоточиться, мобилизовать ресурсы организма в сложных ситуациях и поддерживать здоровье при перенапряжении. Однако слишком высокий уровень кортизола может вызывать проблемы, такие как повышение давления и увеличение веса.
Во время волнения люди пьют воду мелкими глотками, чтобы отвлечь мозг от источника переживаний и устранить симптомы стресса: учащенное сердцебиение, повышенную температуру и неровное дыхание. Человек невольно задерживает дыхание, что помогает стабилизировать состояние и успокаивает. Поддержание достаточного уровня воды в организме способствует снижению его подверженности стрессу. Обезвоживание и стресс взаимосвязаны, нарушая нормальную работу организма и способствуя развитию различных заболеваний.
